Ситість, як це відкрити заново! Байонний гіпноз
Повторно відкрийте відчуття та почуття за допомогою гіпнозу та зниження апетиту більше не відчувати голоду. Він контролюється гіпоталамусом. Рецептори, розташовані в травній системі та в органах чуття, посилають сигнали в мозок. Вони надсилаються, як тільки ми бачимо, відчуваємо запах, знаємо або проковтуємо їжу. Вивільняються гормони, такі як лептин, вибраний цистокінін та інсулін.
Навчіться заново відкривати ситість.
Щоб відчути ситість, ви вже мусите бути голодними. Голод виникає, коли рівень цукру в крові в печінці падає до певної точки. Якщо ви починаєте їсти, не відчуваючи почуття голоду, відчувати ситість стає неможливо.
Людський організм чудовий тим, що надсилає вам повідомлення, що відповідають його потребам. Якщо у вас дефіцит білка, це змусить вас жадати м’яса або риби. Вам буде дуже цікаво скуштувати ці білки.
Якщо, навпаки, ви не будете слухати своє тіло і натомість їсте м’ясо та овочі, вам буде важко почуватися ситим.
Сигналу ситості потрібно близько 20 хвилин, щоб дістатися до мозку. Однак, якщо ваш розум зайнятий іншими речами під час їжі, радіо, телебачення, газет ..., повідомлення, які ваш шлунок вам надсилає, будуть порушені. Тоді стає важко відчувати ситість.
Складність полягає в тому, що не саме насичення змушує нас перестати їсти, а зникнення бажання їсти. Останнє може бути наслідком емоцій (стресу, тривоги, гніву ...).
У цьому випадку саме через комфорт, який забезпечує їжа, цей потяг зникне.Перед тим, як почати їсти, зробіть кілька глибоких вдихів і насолоджуйтесь їжею, смакуючи те, що ви їсте.
Продукти, що сприяють насиченню.
Бразильські горіхи: Вони дуже калорійні 700 калорій на 100 г. І все ж вони мають дивовижний ефект.
Наукове дослідження 86 000 медсестер, які споживають 120 г бразильських горіхів, показало зменшення серцево-судинних захворювань на 35%.
Інше дослідження показало, що 60 г бразильських горіхів на день знижують рівень шкідливого холестерину на 7-16%.
Бразильські горіхи не впливають на збільшення ваги. Випробувані, які споживають бразильські горіхи, не набирають більше ваги, оскільки споживання цих горіхів збільшує ситість.
Поради:
від доктора Фредеріка САЛМАННА: споживайте 9 горіхів на день як пригнічувач апетиту. Жуйте довго, тримаючи їх у роті якомога довше.
Кедрові горіхи: Вони дозволяють швидше відчувати ситість, оскільки вони мають пригнічуючий апетит ефект.
Соус песто: базилік, часник, кедрові горіхи, оливкова олія. Одна столова ложка соусу - 60 калорій. Він має багато переваг, пригнічує голод і корисний для артерій завдяки часнику та оливковій олії.
100% темний шоколад: Темний шоколад допомагає зменшити апетит, зменшуючи грелін (гормон, який викликає почуття голоду). Кориця: Кориця уповільнює травлення і посилює ефект ситості.
Втрата ваги за допомогою гіпнозу Еріксонівський гіпноз може допомогти вам заново відкрити свої почуття голоду та повноти, схуднути плавно і без дієт. Це перший крок до схуднення. Необхідно відновити зв’язок зі своїм тілом та його відчуттями, оскільки багаторазові повторні дієтичні обмеження відрізали вас від цих почуттів.
Перш ніж застосовувати ці поради, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Надішліть мені свої коментарі електронною поштою. Я їх завжди з нетерпінням чекаю.
Якщо вам сподобалась ця стаття, якщо вона вас чогось навчила, натисніть кнопку "подобається" в одній із соціальних мереж.