Ситна сковорода з ньоккі з лососем штремелем та середземноморськими овочами - насолоджуйтесь калоріями
Ситна, пряна сковорода з ньочіп з середземноморськими овочами з помідорів та кабачків та димленим лососем зі стремелю. Соковита і зроблена надзвичайно просто. Швидкий і низькокалорійний рецепт з ньоккі та стремелем.
Якщо ви зібрали все, що пропонує холодильник, ви забуваєте складати калорії, а потім трохи вислизаєте. Коли я приготував цю їжу вперше, я був вражений тим, що в цій мисці було понад 600 ккал. Там ооооочень багато корисних овочів, як це може бути?!
Приготоване без плану або рецепту - бум: кількість калорій вибухає.
Оцінити калорії дуже складно, і хоча я знаю харчові цінності багатьох продуктів, я завжди занижую загальну кількість. Винуватцем цього є лосось Стремель, який з високим вмістом жиру збільшує кількість калорій - але це теж не сердиться, оскільки він містить надзвичайно велику кількість білка, і це робить вас ситими особливо довго.
Не обов’язково щодня бути надмірно низьким вмістом жиру, щоб час від часу включати насичений поживними речовинами день - це добре! Ви помітите, що знову почуваєтесь підтягнутими, якщо пережили тривалий етап дефіциту. Втрата ваги зливає ваші сили (фізично та розумово), саме тому це так виснажує.
Візьміть вихідний день, з’їжте за день стільки, скільки ви витратите (ваші загальні продажі), і продовжуйте мотивовано наступного дня.
Тим не менше, мені здавалося викликом відтворити цей рецепт з меншою калорійністю. І з кількома невеликими змінами, які не компрометують смак. Результат - ситна їжа на двох!
Поради та хороші ідеї для сковороди з лососевими ньоккі з середземноморськими овочами:
Ніяких свіжих ньоккі під рукою? Дайте сухим ньоккі просочитися гарячою водою протягом 1 хвилини, а потім додайте до овочів. Або покладіть сухі ньоккі в каструлю, як зазначено, і додайте додаткову рідину (воду або бульйон).
Замініть вершковий сир: Використовуйте 1-2 столові ложки вершків (або молока). Також на смак дуже смачний!
Не в настрої до копченої риби? Свіжий лосось наріжте кубиками і обсмажте окремо. Потім додайте до овочів.
Ще овочі залишились? Багато овочів добре поєднуються з ньоккі та лососем: брокколі, зелена квасоля, перець, морква, шпинат ...
Чи підходить приготування їжі за рецептом? На жаль, ньоккі не можна розігрівати дуже добре - їх консистенція залишається твердою і розсипчастою. Ви можете підготувати овочі та лосось, а потім подати з ними приготовлені ньоккі.
Ще більш швидкі та низькокалорійні ідеї обіду - спробуйте ...
- Супер сирний і популярний у вас: низькокалорійні ньоккі з помідорами та сиром
- Через 15 хвилин на столі: макарони з вершковим шпинатом та помідорами
- Вам подобається салат? Тут є натхнення для смачного салату
Веселіться, готуючи, і напишіть мені, як вам сподобалася гостра сковорода з ньоккі з овочами та лососем стремелем.
Я також дуже радий вашим фотографіям в Instagram - просто приєднуйтесь до мене # насолоджуватися калоріями відмічати!