Sixpack Чи можемо ми досягти красивого, м’язистого шлунка лише пробіжкою
Літо наближається, можливо, вже запланована відпустка на сонці. Звичайно, ми хочемо представити найкращу фігуру в нашому бікіні. Будь то сувора дієта або просто щільний тренувальний план. Але зараз виникає запитання: чи зможемо ми досягти чудового шістьох пакетів, просто бігаючи бігом? Ми перевірили це ...
Одногодинне кардіотренування в тренажерному залі для посилення спалювання жиру, лікування метаболізму або просто силові тренування - ми завжди на м’ячі. Наші ноги беруть участь майже в кожному тренуванні, але як щодо наших м’язів живота? Чи можемо ми, наприклад, тренувати м’язи живота, бігаючи бігом, щоб нам не довелося тренувати присідання або російські повороти після бігової одиниці?
Біг покращує нашу основну фізичну форму
"У бігу є багато переваг", так доктор Стівен Майер, фахівець зі спортивної медицини в Північно-західній клініці, що працює. В інтерв’ю popsugar.co.uk він показав, що біг підтюпцем дозволяє нам використовувати і стабілізувати основні м’язи. Чим більше ми біжимо, тим сильніше будуються м’язи.
Зрозуміло також, що м’язи живота є частиною основних м’язів і стабілізують наше тіло. Під час певного бігового руху, включаючи триваліші пробіжки, м’язи живота також працюють - тому вони також активно використовуються, навчаються та розвиваються далі! Але для того, щоб мати змогу бігти таким рішучим і цілеспрямованим чином, нам потрібні сильні м’язи живота, які, на жаль, нам довелося б створити заздалегідь за допомогою цілеспрямованого тренування м’язів живота.
"Біг робить лише невеликий внесок у основну форму", так доктор Майєр. Для того, щоб тренувати м’язи преса і серцевини, нам потрібно націлити на живіт певні вправи. Ганьба, це могло спрацювати!
Якщо наша мета - мати абс і плоский живіт, тоді біг - корисний маленький інструмент, яким ми можемо скористатися. Коли ми бігаємо, ми спалюємо свій жир, який наші м’язи живота можуть зробити видимими. Цього результату теж можна досягти лише за допомогою дієти. Бо хто після Раптом під час бігу стався напад голоду потрапляє, а потім шлунок з нездоровою їжею заповнює, не варто дивуватися, якщо вага не знизиться.
Тож ми пам’ятаємо: На жаль, ми не отримуємо шість пакетів лише бігом, але наш жир на животі та загальний жир на тілі зменшуються, тому шість пакетів стає швидше помітним!