Sixpack, скільки кг (спорт)
Я важу 71,5 кг на 1,80. Я роблю ці шість пакетних вправ вже 2 1/2 місяці
На моє запитання: Чи потрібно мені худнути?
3 відповіді
Ваше тіло повинно мати відсоток жиру в організмі 10% ! Тобто, якщо у вас жир на животі, вам слід сісти на дієту, щоб ви могли позбутися від кілограмів. Не дуже важливо, скільки ви важите. Один важить 40 кілограмів і не має шести упаковок, а інший важить 100-150 кг і має шість пакетів. Це залежить від того, як ви тренуєтесь і як харчуєтесь. Ви тренуєтесь 2 з половиною роки і досі не маєте шістьох пачок! Для мене було достатньо 6 місяців. Вам доведеться змінити свій план, інакше він не спрацює. Найкраще, що потрібно зробити, це почати скидати кілограми спочатку (біг підтюпцем, їзда на велосипеді, бігова доріжка тощо), а потім можна починати тренувати шлунок. Повір мені;).
не кращі силові тренування в поєднанні з дієтою
Вправи непогані - одні працюють краще для одних, інші працюють краще для інших. KFA важливий для шести упаковок - Якщо у вас занадто високий KFA, ваші прес, на жаль, навряд чи видно!:(
72 кілограми на 180 см - це не багато, ви, мабуть, досить худорляві і маєте мабуть, хороша основа для шести упаковок. Я важу 78 на 180 см і маю дуже чітку шість упаковок, зараз мій KFA трохи менше 12.
Незабаром я завантажу відео на наш новий канал YouTube (youtube.com/user/BenAndDanFitness) або на нашу сторінку у Facebook (facebook.com/BenDanFitness) з докладними завданнями щодо нарощування м’язів з правильним тренуванням та харчуванням . В одному з перших відео ми звернемося до популярного Шість пакетів тема введіть! Ви можете підписатися/поставити лайк або зберегти його на час, щоб ви могли зайти.;)
Гаразд, я зроблю це в будь-якому випадку, я думав, що це буде для мене занадто багато ... Тому я хотів схуднути, потім продовжуватиму важко тренуватися (: Чи потрібно купувати "річ" для вимірювання "КФА"/обчислити kp, або це якось працює в Інтернеті?
Я вважаю це непотрібним. Ви можете бачити в дзеркалі, коли ви бачите вашу шість упаковок - я насправді ніколи не вимірюю свою KF (раз у раз я наступаю на високотехнологічні ваги вдома у батьків, ввожу свої дані, і вони показують мені мою KFA - Речі досить неточні)!
Ось так зараз виглядає мій живіт, як я вже казав, сьогодні ваги говорять про 11,8% КФ.
Так непогано, я б теж хотів мати: D А як щодо "харчування тощо"? Це включено
Подивіться, що я писав про шість пакетів тут: