Скакалка, ідеальний вид спорту для зміцнення сідниць - Le blog
Втомилися від твоїх трохи занадто м’яких сідниць, апельсинової кірки, яка поступово осідає на твоєму дні, твого силуету, який з часом потовщується! щоб тонізувати сідниці, ти знову впав у дитинство ?
Курча! Зі скакалкою це цілком можливо. Лише кілька хвилин щодня та основне обладнання (тобто простий скакалка) - все, що потрібно для досягнення видимих результатів за лічені тижні. Скакалка стане вашим новим союзником для схуднення.
Скакалка: видимі переваги на сідницях і всьому тілі
Скакалка - ідеальна фізична активність, якщо ви мрієте гармонійно вдосконалити свою фігуру, м’язи сідниць, не набираючи занадто багато обсягу. Це передбачає спрямування зусиль, оскільки проблема полягає в зміцненні, тонусі та формуванні м’язів, щоб вони залишалися стрункими і не росли занадто сильно.
Ідея полягає не в тому, щоб звучати як фанат важкої атлетики.
Відмінно підходить для нарощування м’язів ваші задні, але також ікри, стегна, плечі, черевні преси а для обшивки спини є скакалка дуже хороші серцево-судинні вправи.
Це розвиває частоту серцевих скорочень, дихальну здатність, витривалість, баланс тіла та сприяє циркуляції крові, тим самим полегшуючи втрату целюліт і роблячи шкіру більш твердою і гладкою.
Як потренуватися у стрибку для зміцнення сідниць ?
Перше, що слід знати про цю фізичну активність, це те, що вона дуже інтенсивна на рівні кардіо і тому дуже коротка. Ваша навчальна програма не повинен перевищувати 15 хвилин (5 хвилин для початківця), і ви можете варіювати стрибки, щоб уникнути втоми.
Заправляючи живіт і скорочуючи абс, ви повинні стрибати обома ногами при кожному повороті мотузки протягом 1 хвилини. Зробіть 30-секундне охолодження, а потім знову почніть однохвилинний сеанс шляхом зміни вправи якщо ти цього бажаєш.
Всі стрибки слід робити навшпиньках, щоб оптимізувати робота сідниць.
Ви можете стрибати на 1 нозі (двічі правою ногою, потім двічі лівою ногою тощо); на одній нозі; при виконанні випадів; підняттям колін; або шляхом підведення п’ят до сідниць. Ця остання вправа ідеально підходить для якісної роботи з цільовими м’язами.
У всіх випадках важливо, щоб швидкість стрибка залишалася безперервною, а частота обертання однаковою протягом всю навчальну програму.
Заняття, яке змушує втратити більше калорій
Завершений спорт і дуже популярний у провідних спортсменів (ми всі маємо на увазі образ боксерів, що пропускають мотузку для нарощування м’язів), скакалка також допомагає регулювати вагу. Ми розглядаємо ніж навчальна програма за 15 хвилин можна втратити до 250 калорій.
Поновлювати в будь-який час доби, коли є вільна хвилина. Ви більше не зможете сказати «у мене немає часу займатися спортом»! Давай, більше немає підставних виправдань і давайте почнемо !