Скакалка - консультативна година лікаря Штуца
Скакалка, недорога альтернатива. Завжди і скрізь з вами, завжди можливо і ідеально підходить для схуднення.
Стрибки через скакалку дешеві, їх можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, ідеально підходить для схуднення та інсайдерською підказкою для проблемних зон жінки.
Попередження заздалегідь: Будь ласка, не недооцінюйте "мотузковий насос" і звертайте увагу на рівень свого напруження. Ви можете попотіти і легше дихати, але ніколи настільки важко, щоб більше не могли говорити. Під час стрибків через мотузку ви спалюєте близько 180 кілокалорій за чверть години. Це втричі ефективніше, ніж біг підтюпцем або в чотири рази більше, ніж їзда на велосипеді. За допомогою скакалки ви також абсолютно не залежате від погоди. І: стрибки через скакалку - ідеальне тренування для всього тіла. Використовується майже кожен м’яз. Він зміцнює шлунок і спину, а також всі м’язи рук і ніг. Тренуються витривалість і почуття рівноваги, а також навички координації. Тому навіть боксери та легкоатлети давно поклялися цією фітнес-вправою. Стрибки через мотузку - це вбивця калорій, що передовий досвід, і рушій жиру. Це тренування особливо ідеально підходить жінкам для боротьби зі своїми проблемними зонами, будь то на животі, сідницях або стегнах.
Щоденна антистресова програма
Більшість людей, які хочуть швидко і легко схуднути, протистоять неминучим, фізичним вправам. Ви змушуєте себе робити нудні заняття бігом більш погано, ніж зовсім. Спочатку три рази на тиждень, потім двічі і в кінці максимум раз на тиждень, перш ніж в якийсь момент все закінчиться. Зовсім інакше йде справа зі стрибками через скакалку. Це чудова альтернатива оздоровчому клубу. Вірніше, ви можете занести фітнес-клуб у свій будинок або офіс зі скакалкою. Ви можете стрибати на мотузці де завгодно, під час перерв на роботі, під час приготування їжі і навіть ввечері перед телевізором. Якщо ви не хочете стрибати довго за один раз, ви можете розподілити цей час невеликими порціями по 10 хвилин протягом цілого дня і таким чином свідомо включити його в повсякденну роботу як програму розслаблення та антистресу. Цей інтервальний тренінг настільки ж ефективний з точки зору здоров’я.
Як новачкові важливо починати обережно. Стрибки через скакалку можуть виглядати легко, але розвиток правильного темпу за допомогою правильної техніки - це справа практики. Завжди виконуйте вправи на розминку перед стрибком на мотузці. На самому початку ви, ймовірно, будете боротися з координацією рук і ніг. Бажано спочатку розпочати з найпростішого варіанту. Зробіть крок через мотузку і не перестрибуйте через неї двома ногами. Не здавайтесь, якщо застрягнете. Якщо це добре, ви можете перестрибнути мотузку обома ногами одночасно. Подальше збільшення складності - стрибки вліво/вправо, схрещування рук та подвійні махи. Чим швидше та інтенсивніше ви стрибаєте, тим більше калорій ви спалюєте.
Стрибніть з жиру!
Високошвидкісний трос преміум-класу від Sport-Thieme дозволяє швидко стрибати і таким чином ефективно тренуватися. Канат для пропускання складається з еластичної ПВХ-стрічки з унікальними мотузковими ланками. Середина мотузки зміцнена приблизно до 10 мм. Це полегшує розгойдування на високих швидкостях. Він тихо ковзає по підлозі. З обох боків кріпляться чорні пластикові ручки. Довжина мотузки регулюється індивідуально.
Також є прекрасний плакат з 12 вправами зі скакалкою для розминки, витривалості та спалювання жиру, особливо в проблемних зонах. Вправи склав д-р. Пітер Еш, заст Ергономіка головного терапевта в клініці Валенса. Ви можете замовити плакат індивідуально тут.
Випробувано та рекомендовано клініками Валенса
Еластична ПВХ стрічка
Унікальні мотузкові ланки
Посилена середина мотузки
Низький рівень шуму
Індивідуально регулюється по довжині
Тренування м’язів
Тренування балансу
Координаційне навчання
Тренування серцево-судинної системи
Високошвидкісна мотузка зі стрибком, включаючи плакат на 19 швейцарських франків - замість 29 швейцарських франків.-