5 2 Дієта, досвід, мотивація, інші учасники кампанії - Сторінка 3 - Харчування - med1
Так, я роблю це вже давно, і я також у 2 групах, де ви, звичайно, можете обмінятися думками.
Я почав приблизно 1,5 року тому . але тоді все ще з 10в2 . тобто. Постіть через день і робіть це правильно . абсолютно не їжте в дні посту. Я схудла дуже швидко, але моєму тиражу це зовсім не сподобалось, і під час роботи (забезпечення якості, тобто досить точна робота) це було справжнім тортурванням.
Потім в якийсь момент я вдарив 5-2 і виявив, що це набагато приємніше. Це займає трохи більше часу, але, ніж 6: 1, ви можете продовжувати робити це добре протягом усього життя, щоб підтримувати вагу.
Знання про те, що ви можете з’їсти величезну порцію найпізніше ввечері (якщо добре розділити 500 ккал), дозволило вам пройти навіть самий дурний мінімум і нагородив очікування.
Приємним побічним ефектом є, перш за все, те, що в якийсь момент ви автоматично їсте менші порції, а іноді в підсумку навіть не досягаєте 500 ккал. Мої діти можуть їсти зі мною на вихідних (вечорами протягом тижня для них немає нічого теплого, вони добре харчуються в ОГС), тобто. мені не потрібно готувати різні речі.
Привіт!
Я зробив це лише з 700 калоріями, але я все ще задоволений цим.
До речі, сьогодні ця дієта отримала дуже хороший рейтинг як форма голодування в NDR Visite.
Має також мати антивіковий ефект.
Я теж це читав! Противікове старіння - це завжди добре!
Це повинно мати кілька хороших побічних ефектів . Для мене схуднення на сьогодні досить.
Завтра я знову поститимусь, чи є у вас хороша підказка, щоб випити досить? Я завжди п’ю дуже мало, і мені доводиться боротися за пляшку води.
@ i x 2
Чи можу я запитати, що ти зважуєш, що ти так мучився (10в2) і все ще там? божевілля!
Проблема тривалості полягає в меншій моїй вазі, ніж у JoJo та в моєму слабшому.
з 10in2 я дуже швидко скинув 10 кг. У якийсь момент я зупинився на успіху протягом декількох тижнів і * zap * все повернулося в потрібне русло . якщо ви виберете 10in2, ви вирішите постити більш-менш протягом усього життя. Ось чому вага повертається дуже швидко, якщо 3-4 тижні ви зовсім не голодуєте. І оскільки моє тіло ще не було пристосовано до нової ваги (це нібито займає 1-2 роки), моє тіло не мало потреби підтримувати вагу.
Тож із 5: 2 я знову почав зі «старої» ваги. Єдина відмінність полягає в тому, що я зараз постим максимум два рази на тиждень і вже не з 0 ккал (якщо я цього не дуже хочу), а з 500 ккал. Це різниця, яку ви можете зрозуміти. Особливо в дні, коли піст і без того важкий. Тож яскрава пляма в 500 ккал залишається на день
Спочатку я робив 5-2 "по-своєму" . тобто. 4: 3 . Я думав, що потім швидше схудну, я нетерплячий . перші 1-2 тижні це було насправді швидше, аааааабер . Я виявив, що в неголодні дні я був значно голоднішим і ситішим запхав у мене багато "сміття" . що, на жаль, не призвело до зменшення в кінці тижня
Отже, мій висновок: я добуду 5: 2, не більше 4: 3 і лише 6: 1 (12: 1), коли досягну бажаної ваги. Але після спостерігачів за вагою (Flexpoints), зверніть увагу на мої калорії в дні, що не дотримуються посту, тому що мені важко поміркувати себе, як тільки я почав їсти (наприклад, вчора я просто хотів з'їсти шматок пирога на дереві та кінець Пісня полягала в тому, що я з’їв цілих 300 г в поодинці. Це було 34 Flexpoints, мені дозволено брати 25 Flexpoints на день - лише для ілюстрації).
До речі, минулого тижня я мав чудовий результат на вазі: -2,1 кг (03.01. - 10.01.15) Я дуже чекаю суботи.
На жаль, я залишив свій пісний день у понеділок з 18:00, і тому розпочав спробу 2 сьогодні (з 0 ккал, через вчорашній торт на дереві) і пробіг день із ним твердий, як скеля. Незабаром я лягаю спати, а завтра вранці готую собі бананові млинці ("рецепт 5: 2" без вуглеводів) із нагородкою Нутеллою. Після цього я цілий день і майже увечері я частуюсь чимось великим. Потім п’ятниця знову поститься, мені потрібні 2 дні на тиждень, і тоді субота на шкалі. Зазвичай я поститься після (понеділка) та до (п’ятниці) вихідних. Середа - це мій «день жартівника», якщо я не переживаю понеділок.