Скакалка, мій союзник для схуднення! MySportRoom
Як справжня ледача дівчина, але яка все ще хоче мати презентабельне літнє тіло через кілька тижнів, я думала, що стрибок може стати чудовим союзником. Можливість навчання ...
15 хвилин скакалки дорівнюють 30 хвилинам бігу. А перед тим, виграти склянку води зі скибочками лимона (звичайно) на терасі вже 15 хвилин. Більш серйозно, знайте, що за годину вправ зі стрибком ви спалите понад 700 калорій (у порівнянні з приблизно 500 калоріями для бігу).
Крім цих обнадійливих цифр, скакалка має безліч інших переваг, ось список, який цілком може спонукати вас розпочати.
Зменшення целюліту
Повторні стрибки та стрибковий крок, що практикуються на скакалці, рухають глибокі жирові тканини. Ідеальна вправа для переміщення целюліту. Однак нерідкі випадки, коли воно виявляється помітнішим за перші кілька тижнів до того, як воно починає стихати. Це те, що діє глибока робота !
Заточення стегон і литок
На відміну від спорту, що несе вантаж, скакалка працює з вагою вашого тіла. Короткий час скорочення під час кожного руху дозволяє закріпитися, не збільшуючи об’єм м’язів. Ця діяльність дає змогу вдосконалити ноги та намалювати їх під час занять.
Покращений тон
Під час роботи з глибокою м’язовою вибуховістю м’язовий тонус швидко розвивається. Актив, який також може природно допомогти вам просунутися в інших дисциплінах. Скакалка використовується на додаток до тренувань або розминки багатьох дисциплін, таких як волейбол, баскетбол, бокс ...
Покращена серцево-судинна витривалість
Це досить напружена практика. Ви швидко зрозумієте це після кількох стрибків, але ви помітите, що дуже швидко просуваєтесь по стрибковій мотузці. З плином днів ми легко проводимо все більше і більше поворотів, не роблячи обличчя.
Високі витрати калорій
Це ідеальне заняття, щоб позбутися кількох неприємних маленьких кілограмів, які непрошено пролізли в наші стегна. Понад 700 калорій, витрачених на годину фізичних вправ (це залежить від ваги кожної людини), - це чудове заняття, щоб в найкоротші терміни виліпити гарне тіло.
Боротьба з варикозним розширенням вен
Завжди гламурний, ми також повинні згадати цей елемент - ой такий важливий - це простота венозного повернення, яку забезпечує скакалка. Глибокі вени викликаються м’язовою діяльністю. Таким чином ми можемо запобігти можливій появі варикозу.
Очевидно, що для того, щоб усі ці переваги стали реальністю, потрібно докласти трохи зусиль. Скажімо, ідеальним було б робити принаймні три 30-хвилинних сеанси скакалки на тиждень. Ще краще, якщо ви поєднували цю діяльність із іншим видом спорту, таким як плавання або біг, принаймні раз на тиждень. І (вибачте), секретів немає, також важливо забезпечити своє тіло збалансованим харчуванням для отримання видимих результатів. Після обіцянки ви станете королевою "Літнього тіла" на площі цього сезону.