Скакалка, ваш партнер для схуднення на 2020 рік - Brank Sports
Ви хочете схуднути і бути на висоті наступного літа? Ми наближаємось до нового року, і настав час по-справжньому задуматися над тим, як ми збираємось досягти цих цілей.
Якщо ви шукаєте щось ефективне, легке в освоєнні та просте у використанні, тоді скакалка - це, мабуть, найкращий варіант для вас! Ось чому ...
Сеанс стрибка на мотузці набагато ефективніший, ніж біг підтюпцем
Чи знали ви, що скакалка спалює значно більше калорій, ніж біг?
Сеанс стрибка через мотузку справді набагато інтенсивніший. Його метаболічний еквівалент значно вищий, ніж у пробіжки. Але також, що більшість кардіозаходів.
Не заглиблюючись надто глибоко в математичні формули, Метаболічний еквівалент завдання (MET) - це просто спосіб виміряти інтенсивність фізичної активності. Таким чином, чим вище вимірювання інтенсивності, тим більша кількість спалених калорій за годину. А отже, чим більше втрата жиру.
Інтенсивність сеансу зі швидкістю 75-119 одноразових стрибків на хвилину становить 10,0 MET. Проти 12,3 MET при переході на 120-160 поодиноких стрибків на хвилину. Для порівняння, біг підтюпцем із швидкістю близько 11 км/год оцінюється як 7 MET.
Тут справа таблиця MET, запропонована International Journal of Medicine.
Завдяки більш технічним та інтенсивним стрибкам, таким як стрибки ногами, підйом в колінах або подвійні стрибки, тренування стає ще більш енергоємним. Спалювання жиру знаходиться на піку.
У скакалці так багато рухів і прогресій. Тому ви завжди можете налаштувати навчання відповідно до своїх можливостей.
Уявіть собі всі кілограми, які можуть зникнути за допомогою простої мотузки та сеансів від 20 до 30 хвилин зі швидкістю 3-4 рази на тиждень.
Програма HIIT для усунення ще більшої кількості жиру
Дуже легко поєднувати скакалку з іншими рухами, щоб змінювати задоволення. Будь то в тренажерному залі або як доповнення до вашого режиму опору, додавання кількох хвилин стрибків може значно збільшити кількість спаленого жиру.
Включення скакалки у ваше тренування HIIT зробить його ще більш ефективним. Кілька лопаток, кілька віджимань та стрибок ... результати будуть вражаючими та гарантованими через кілька тижнів, якщо ви будете залишатися незмінними. Вам потрібно буде дотримуватися ритму від 3 до 4 20-хвилинних сеансів на тиждень.
Подібним чином, якщо ваша мета - схуднути під час нарощування тонусу, вам потрібно саме стрибок. Це дійсно буде вимагати всіх типів м’язових волокон у вашому тілі: тип 1, тип 2 і тип 2а.
Для порівняння, тренінги з опору працюють на типах 2 і 2а, але не на типі 1. Більшість аеробних дій впливають лише на волокна типу 1. Ви зрозумієте, впливаючи на всі м’язові волокна. На оброблених ділянках скакалка дозволяє оживити м’яз, оскільки ціле. Таким чином дозволяючи набирати тонус.
Ваш канат може слідувати за вами скрізь
Якісна мотузка коштуватиме вам менше місяця реєстрації в спортзалі і прослужить довго. Що, безсумнівно, робить найбільш вигідним об’єктом втратити зайві кілограми та підкріпити своє тіло.
Невеликий розмір цього аксесуара дозволяє завжди мати його поруч із собою, щоб мати можливість продовжувати програмування за будь-яких обставин.
Канат представляє дуже малий ризик для тіла
“Дієти з примхи” слідують одна за одною, і для багатьох виникає ризик для здоров’я. Ці дієти стверджують, що спалюють жир у рекордні терміни. Але ми рідко бачимо, що хтось досягає цих результатів або вдається зберегти їх у середньостроковій чи довгостроковій перспективі.
Крім того, ці дієти часто створюють дефіцит деяких важливих поживних речовин, вони представляють реальний ризик для здоров’я.
У деяких людей спостерігаються такі наслідки, як дефіцит вітамінів і мінералів, хронічна втома, зниження функції мозку і навіть збільшення ваги (на зріст).
Як правило, ці дієти пропонують "чудо-добавку", яка сприятиме вражаючій втраті жиру. Ці добавки насправді шкідливі для організму, занадто багато разів створюючи пошкодження печінки або токсичність печінки.
Вжити заходів
Якщо ви вирішили придбати скакалку в 2020 році, щоб допомогти вам у вашому проекті щодо схуднення, тоді погляньте на нашу ТРАНКОВУ мотузку. Скакалка, яку відривають французькі кросфіттери.
Він підходить для всіх рівнів практики. Якщо ви ніколи не пропускали мотузку або вже є тузом на подвійних стрибках, це для вас. Це дає вам безкоштовний доступ до нашого навчального посібника, присвяченого схудненню за допомогою мотузки. Ви знайдете поради та пропозиції щодо рухів протягом декількох тижнів, які найкраще супроводжуватимуть вас у цій пригоді.