Скакалка, весляр
Повідомлення від Джино78 »16 липня 2017, 11:47
Я приходжу до вас, тому що прописався на 3 місяці в кімнаті.
Я також змінив спосіб харчування (більше газованих напоїв, більше жирної їжі)
Моя мета до одруження (30 вересня 2017 р.) - втратити живіт.
Я не бачу змін, тому приходжу просити вас про допомогу.
Я запустив гребця протягом 1 тижня, і я тільки починаю стрибок.
Ви думаєте, що це може допомогти мені втратити жир на животі, тому що я роблю вправи на прес, але це нічого не змінило, і тоді я побачив на кількох постах, що нарешті вправи на прес нічого не змінюють.
Я не приймаю жодних спалювачів жиру чи нічого, нічим зрозумілим, тому що я хочу втратити природним шляхом, щоб уникнути відновлення, як тільки ми зупинимо продукти.
якщо у вас є якісь інші поради, я зацікавлений.
Дякую, що знайшли час прочитати мене
бустер: 1,72 см, 68 кг
Re: скакалка, весляр .
Повідомлення від Акій »16 липня 2017, 12:19
Що слід знати:
Ми не можемо приймати жир локально, крім того, у кожного з нас є зона, де важче втрачати жир, і тому ця зона зменшиться останньою.
Крім того, будь-яка втрата жиру - у всьому тілі - на 90% відбувається через їжу. Підводячи підсумок: щоб схуднути/втратити жир, у вас повинен бути дефіцит калорій: їжте менше ккал порівняно з тим, що витрачаєте. Отже, насправді, присідання не призведе до втрати шару жиру, який їх покриває.
Кардіо дозволяє збільшити ваші енергетичні витрати, що може бути цікавим під час схуднення, але зрозуміло, силові тренування в тисячу разів цікавіші, спирайтеся на це.
(Особливо тому, що, збільшуючи свою м’язову масу, ви витрачаєте набагато більше енергії у спокої, тому зберігаєте менше жиру (в основному).
Тож немає нічого чарівного: вам потрібно скласти дієту, яка відповідає вашим потребам/цілям і створити спортивну програму, також адаптовану до ваших потреб/цілей.