СКАКОВИЙ ТРУЗ, СПОЖИВАЧ КАЛОРІЙ Domyos від Decathlon
Ми часто не помічаємо того факту, що невеликі фітнес-аксесуари можуть допомогти нам досягти результатів настільки ж гарні, як фітнес-обладнання які, як правило, дорогі та великі за розміром. Це також стосується скакалки: її можна придбати за ціною, що не перевищує 10 євро; але це абсолютно необхідний аксесуар. Ми запрошуємо вас виявити скакалку!
Ефективний фітнес-аксесуар
Скакалка - незамінний аксесуар. це є фітнес вправи ідеально підходить для спалювати калорії, втратити вагу, мати a плоский живіт і уникати проблем з целюлітом.
- 15 хвилин скакалки - це еквівалент a 30 хвилин пробіжки.
- З кожною спалюється 725 калорій годину для стрибка через мотузку.
Скакалка це проста і повна вправа, яка покращує баланс і допомагає вам мати кращу поставу тіла.
Стрибки з мотузкою вимагають м’язи нижньої частини тіла сприяючи тонізація м’язів рук, зплече, з м’язи спини і м’язи живота.
Коли стрибки зроблені правильно, ця вправа ідеально підходить для підвищення рівня витривалості.
Який тип скакалки слід вибрати?
Якщо ви новачок, виберіть його легка нейлонова скакалка, дешевше і менш жорстке, якщо помилишся.
Якщо ви просунутий, виберіть щось одне шкіряна мотузка.
Також рекомендується мати взуття спорт призначений для амортизації ударів. Уникайте тренувань на занадто твердих поверхнях (бетон, підлога.).
Це добре знати: є скакалки зі знімними обважнювачами в ручках що забезпечує більш інтенсивне тренування м’язів, особливо орієнтування на м’язи рук і плечей.
Як відрегулювати мотузку?
Щоб правильно виконувати стрибки, потрібно відрегулювати довжину мотузки.
Для цього поставте одну ногу посередині мотузки і потягніть ручки вгору. Якщо ви новачок, ручки повинні бути нижче рівня плечей; Якщо у вас просунутий рівень, ручки повинні доходити до середини тулуба.
Яке положення ви повинні мати під час тренування?
- Тіло має бути прямим, голова повинна бути на одній лінії з шиєю і хребтом
- М’язи живота повинні бути скорочені
- Коліна злегка зігнуті, лікті зігнуті під кутом 45 °
- Руки розташовані долонями догори
Допоможіть собі ручки а не зброю для штовхати мотузку.
Цей вид спорту доступний кожному, навіть людям з надмірною вагою. Якщо у вас є проблеми зі спиною, суглобами або операції на ногах або грижі диска, ми рекомендуємо уникати цього виду спорту.
У будь-якому випадку, не соромтеся звертатися до лікаря перед початком вправ.