Скампій з травами (низькокалорійний) Рецепт Скампіс з зеленню (низькокалорійний) -

Інгредієнти

л рибного запасу

cl томатного пюре

Різні трави (базилік, орегано, чебрець, петрушка, бажано свіжа)

цибуля-шалот або 8 маленьких коричневих цибулин

столова ложка швидкого в'яжучого (кукурудзяна борошно або еквівалент)

Варіть скампіїв у киплячій воді 3 - 4 хвилини, влийте воду та очистіть шкірників, відкладіть їх убік.
У невелику каструлю покладіть всі інгредієнти (крім скампі), дрібно наріжте цибулю-шалот або цибулю та зелень і варіть 6 - 7 хвилин на повільному вогні, потім доведіть до кипіння та зв’яжіть з кукурудзяним крохмалем.
Потім занурте скампі у цей соус, добре розмішайте, щоб вони нагрілися, і відразу подавайте в глибокі тарілки, краї яких прикрашені дрібно нарізаною петрушкою і подрібненим чорним перцем.

Ви будете насолоджуватися, і на вашій тарілці буде лише 100 калорій для смачної закуски !

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Виберіть зошит

Щоб зберегти анотацію цього рецепту, ви також повинні зберегти її у своєму зошиті.

Зберегти мою пам’ятку

Ви не можете додати коментар до цього рецепту, оскільки ви вже прокоментували його

Ви не можете коментувати свій власний рецепт