Скаржна дієта на 50% більше задоволена за 25 днів - більше не скаржиться!
Радість життя пророк або скаржник?
"Паххх, немає вуглекислого газу. Мені це зовсім не подобається " - застогнав Я - І ви платите за це безсоромну ціну, - бурчав я, кидаючи погляд на меню напоїв. Так тривало деякий час, поки моя подруга Гізела нарешті не сказала: "Дуже відверта, зараз ти все ще радісна пророчиця і ледве через півгодини ти мутуєш у суку".* Grunt - це розмовне слово для бурчання та ниття в Австрії.)
Більше не скаржишся!
Ой! Це сиділо. Я, один Рантер? Ні, це насправді мене не влаштовує. Зрештою, я щодня маю справу з силою позитивних слів і тому добре знаю, що негатив для мене контрпродуктивний якість життя є. І все-таки я просто людина, яка постійно повертається до старих зразків, а потім мусить схопити комір, щоб знову знайти шлях до усвідомленого щастя.
Це саме те, що я зробив після нашої зустрічі. Я сіла на стервову дієту. У сьогоднішньому дописі я напишу про позитивні та довгострокові наслідки доміно, які дієта діє на наше життя, і про те, як за допомогою неї можна посилити своє почуття щастя.
Грипе - це коли ти підбадьорюєш себе, щоб бути нещасним
У всіх нас є випадкові причини, що виправдовують розчарування та незадоволення. Однак є і суттєва різниця між свідомим розподілом проблем, що в ідеалі веде до вирішення, і постійною зосередженістю на всьому негативному, що зазвичай викликає нескінченний концерт горе.
Той, хто бурчить постійно, зміцнює негативні магістралі в своєму мозку. Таким чином, негативне мислення та розмова переходять у звичку. Це в свою чергу формує наш Ставлення до життя. Результат - це життя, яке забезпечує безліч причин для нещастя. Крім того, ви робите себе непопулярним серед своїх ближніх. Зрештою, хто любить проводити час з кимось, хто завжди бурчить.
Перестань скаржитися і ставай щасливішим
Щоб усі ці ефекти тривали в довгостроковій перспективі, і ви не повернулися до старих зразків Раунца, вам слід хоча б сісти на скаргу на дієту 25 днів дотримуватися. За цей час наш мозок може будувати нові мислительські магістралі і тим самим змінювати наші звички в довгостроковій перспективі.
Ось як діє скаржна дієта:
- Поінформованість: Перш ніж почати дієту, ви повинні знати про свої класичні випадки стогонів і скарг. Помітившись, ви зможете швидше викрити їх. Класичні випадки: порівняння з іншими, нездійснені очікування, поведінка інших, звички близьких вам людей, стрес або занадто багато завдань
- Заходи при скарзі дієти: Мета така: НЕ ГОРІТЬ! Для цього вам потрібен стимул. Тому заздалегідь укладіть із собою одну з наступних двох угод. Якщо я або хтось інший застає мене за скаргами: а) Я завжди відкладаю один євро. Наприкінці скарги на дієті я купую щось приємне. б) Я пишу рядок на пост-це. На кожну лінію, яку я проходжу, бігаю або проходжу кілометр до кінця тижня.
- Знайдіть союзника! Включіть принаймні одну людину у ваш проект дієти для скарги. Вона підтримає вас у тому, щоб не бурчати, привертаючи вашу увагу до ваших прикростей, коли ваші думки перебувають десь в іншому місці.
- Позначте зону бурчання! Це місце у вашій квартирі, де ви можете свідомо скаржитися і скаржитися, якщо вам хочеться. Туди також може зайти ваш телефон або хтось інший. Тому вам не доведеться ковтати свої емоції, і відтепер ви лише свідомо бурчите.
- Змініть своє мислення, коли ви відчуваєте себе як скиглити. Запитайте себе: що я можу зробити замість того, щоб скаржитися, блюзнірствувати чи бурчати? Як би поводився у вас пророк життєвої радості або що б він думав і говорив? Що мало б статися, щоб ви перестали скаржитися? І ви можете щось зробити з цим самостійно?
- Нарікання інших: Щоразу, коли ти усвідомлено усвідомлюєш, що хтось із тебе скаржиться, поглади себе по плечу. Вам не потрібно читати лекції своєму колезі, недостатньо не погодитися. Якщо ви хочете допомогти бешкетнику, задайте йому одне з вищезазначених зворотних питань.
Грипе Адіє!
Зверніть увагу на свої думки, бо вони стають словами. Слідкуйте за своїми словами, бо вони стають діями. Зверніть увагу на свої дії, бо вони перетворюються на звички. Слідкуйте за своїми звичками, бо вони стають вашим персонажем. Слідкуйте за своїм персонажем, адже це стає вашою долею. * Тамуд
Веселіться, спробувавши, ваша Мелані