Пілатес покращує психічне здоров’я людей з надмірною вагою; DGP

Оригінальна назва:
Пілатес та аеробні тренування покращують рівень депресії, тривожності та якості життя людей із надмірною вагою та ожирінням

Пілатес - це тренування для всього тіла, яке зміцнює м’язи та покращує рухливість. У пілатесі дихання та рух свідомо координуються. Це щадний метод тренування для тіла та духу.

У своєму дослідженні бразильські дослідники зараз дослідили, чи впливає пілатес на депресію чи тривожність у людей із зайвою вагою та ожирінням

Страх - це гнітюче почуття, яке виникає внаслідок невизначеної загрози. Зокрема, наприклад, невпевненість у перебігу хвороби може призвести до страху. Однак страхи також можуть бути частиною самостійного тривожного розладу або симптомом іншої хвороби. Тому до страху слід ставитися серйозно і, особливо якщо він зберігається, лікувати.

ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.

Людей з індексом маси тіла (ІМТ) понад 30 років називають ожирінням. Розрізняють різний ступінь ожиріння:

Ожиріння I ступеня: ІМТ від 30 до 34,9

Ожиріння ІІ ступеня: ІМТ від 35 до 39,9

Ожиріння III ступеня: ІМТ ≥ 40

Зі збільшенням ступеня ожиріння зростає і ризик супутніх захворювань (наприклад, діабет, серцево-судинні захворювання, ортопедичні проблеми).

Дослідники зробили наступне у своєму дослідженні: Вони набрали 63 людей із надмірною вагою або ожирінням

Людей з індексом маси тіла (ІМТ) понад 30 років називають ожирінням. Розрізняють різний ступінь ожиріння:

Ожиріння I ступеня: ІМТ від 30 до 34,9

Ожиріння ІІ ступеня: ІМТ від 35 до 39,9

Ожиріння III ступеня: ІМТ ≥ 40

також: група порівняння; у порівняльних клінічних дослідженнях група пацієнтів, які отримували звичайну стандартну терапію або фіктивний препарат (плацебо) замість випробовуваного лікування; дозволяє більш надійно оцінити, чи насправді вони спричиняють спостережувані ефекти тестового лікування

Оцінка після 8 тижнів показала, що пілатес та тренування на витривалість можуть покращити депресію, майнові страхи та якість життя людей із зайвою вагою та ожирінням. Однак страх перед державами лише покращився завдяки тренуванням на витривалість.

На закінчення, це невелике дослідження може підбадьорити, що тренування пілатесу є значущим та перспективним способом поліпшення психічного здоров’я у пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням.

Vancini RL, Rayes ABR, Lira CAB, Sarro KJ, Andrade MS. Пілатес та аеробні тренування покращують рівень депресії, тривожності та якості життя людей із надмірною вагою та ожирінням. Arq Neuropsiquiatr. 2017 грудня; 75 (12): 850-857. doi: 10.1590/0004-282X20170149.