Скасування вечері Що таке пропуск вечері

Після скасування вечері тарілка залишається порожньою ввечері .

Лягайте спати без вечері: що таке скасування вечері, чому так багато людей це робить, як ви худнете за допомогою неї та які переваги для здоров’я це можна дізнатись тут.

Біля Відміна вечері Приказка «їсти як імператор вранці, як цар опівдні, а як жебрак ввечері» набуває зовсім нового значення. Бо вечеря тут повністю опущена! Люди, орієнтовані на здоров’я, протягом кількох років присягалися скасуванням вечері, оскільки він повинен одночасно мати омолоджуючий ефект і допомагати зменшити вагу та спалити жир. Скасування вечері набуває нового підйому, тим більше, що дослідження довели його переваги, а періодичне голодування стає все більш популярним.

Що таке скасування вечері?

Відміна вечері в кінцевому рахунку є формою короткочасного або періодичного посту. Залежно від підходу, приблизно з 16 до 17 години до наступного ранку нічого не їдять. Отже, ви отримуєте час голодування від 14 до 16 годин.

Якщо уважніше розглянути англійське слово для сніданку, то кожна ніч - це, в основному, короткий період посту, який закінчується ранковою трапезою: «Сніданок» означає «Break the fast», англійською мовою: «To break the fast». Однак для того, щоб насправді отримати користь від цього нічного періоду посту, це залежить від того, коли і що було з'їдено на вечерю. У разі скасування вечері, тобто повної відсутності вечері, період нічного голодування додатково продовжується, що, як кажуть, має певні переваги для здоров'я.

Що відбувається в організмі за ніч?

Наші тіла досить активні, поки ми спимо. Він відновлює та регенерує за ніч. Те, наскільки він може займатися цією діяльністю, також пов’язане з вечерею.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Чим пізніше, важче і сильніше вечеря, тим більше він зайнятий травленням і тим менше енергії у організму для процесів регенерації. У той же час пізня і важка вечеря іноді може залишатися в травному тракті, тут бродити і, таким чином, становити додаткове навантаження на організм.

Відміна вечері: проти старіння, втрата ваги та зміцнення здоров’я

Оскільки вченим вдалося довести все більше і більше переваг короткочасного голодування або періодичного голодування, скасування вечері також набуває все більшої ваги та популярності. Не вечеряючи, слід виділити більше гормонів сну та гормонів росту, що має різні переваги для здоров’я.

Однією з цих переваг відміни вечері є омолоджуючий ефект. Щоб зупинити старіння шкіри, це не завжди має бути класична антивікова маска. Відміна вечері покликана стимулювати ріст нових клітин і тим самим уповільнити процес старіння. Кажуть, що скасування вечері також позитивно впливає на вагу, серед іншого, оскільки це економить калорії та збільшує спалювання жиру за ніч. Кажуть, що короткочасне голодування також позитивно впливає на нашу імунну систему та пам’ять.

Однак слід зазначити, що дослідження щодо скасування вечері все ще відносно ранні і іноді виявляються суперечливими. Тим не менше, це не нова тенденція, навіть якщо сучасний англійський термін спочатку це передбачає. Навіть Гіппократ оцінював регулярні пости як дуже корисні, і китайці також знали про переваги не їсти вечерю тисячі років тому.

Що ще може вас зацікавити щодо періодичного голодування ви можете побачити у відео:

Як працює скасування вечері?

Як саме не їдять вечерю? Те, що спочатку може здатися простим, не обов'язково. Звички та почуття голоду можуть швидко зірвати нас. Однак є кілька хитрощів, щоб це обійти та полегшити скасування вечері:

Якщо ви хочете спробувати скасувати вечерю, починайте повільно. Один день на тиждень вже може мати позитивні наслідки, і його реалізація не повинна бути надто складною. Якщо все піде добре, ви можете збільшити скасування вечері до двох-трьох днів на тиждень.
Щоб не складно було відмовитись від вечері, слід багато пити. Чашка чаю (несолодкого) або склянка води щогодини наповнює шлунок. Однак скасування вечері також стосується напоїв, що містять калорії: не допускати соків, газованих напоїв та алкоголю.
Підставкою для скасування вечері - особливо якщо ви пробуєте її з нуля - є чайна ложка меду або трохи смаженого яблука. Це має дати тілу достатньо енергії, щоб спати спокійно і розслаблено, а не прокидатися серед ночі з тягою.

Також зауважте, що те, що вечеря пропускається, не означає, що ви без розбору наповнюєте шлунок до 16 або 17 години. Зрештою, калорій залишається, і стійкий надлишок може негативно позначитися як на здоров’ї, так і на вазі. Крім того, скасування вечері не є безкоштовним квитком на фаст-фуд, солодощі тощо, і не замінює здорового харчування. Тому слід також звернути увагу на здорову та збалансовану дієту, їсти мало обробленої їжі та вживати якомога більше продуктів, багатих на поживні речовини.

Висновок: Скасування вечері має багато переваг та два недоліки

Позитивні наслідки скасування вечері численні та переконливі: омолодження, підвищення здатності до концентрації, посилене спалювання жиру. Якщо пропустити вечерю вам легко, метод безумовно варто спробувати.

Однак, з моєї точки зору, є два недоліки скасування вечері:

Відсутність вечері обмежує якість життя та призводить до соціальної ізоляції або невдоволення цим у довгостроковій перспективі.
Коли скасування вечері призводить до нехтування рештою дієти, тобто їжі занадто багато і надто шкідливо для решти часу.

З моєї точки зору, метод, безумовно, може бути частиною здорової дієти або дієти, але його не слід розглядати як повне рішення.

Джерело: Національна медична бібліотека США - Національний інститут охорони здоров’я, періодичного голодування та метаболічного здоров’я людини,

Більше про теми терапевтичного голодування, а також дієт та детоксикації ви можете знайти на наших сторінках.