Скажіть, де ви працюєте, щоб розповісти, як схуднути!
Те, як ви проводите більшу частину дня, сильно важить, коли справа доходить до вибору дієти, яка діє.
Якщо ви будете сидіти в кріслі з ранку до вечора, ви не будете поважати те саме меню, що і завжди, коли ви в бігу. Харчуватися здорово та підтримувати фігуру буває важко, незалежно від того, чи є ви вимогливою роботою чи більшу частину дня проводите вдома. Ми покажемо вам, як схуднути!
Ви працюєте в офісі
Ви завжди в дорозі
Якщо ви проводите більшу частину дня за кермом машини або в громадському транспорті, намагаючись вчасно доїхати від однієї зустрічі до іншої, очевидно, що у вас не залишається багато часу на вечерю. Що не обов'язково погано.
►Як бути в тонусі
Стрес великий і, звичайно, не позбавлений небажаних наслідків, тому вам доводиться організовувати свою програму так, щоб у вас був день для себе кожен день, коли ви можете займатися спортом, слухати музику або розмовляти зі своєю дівчиною. краще - будь-яка діяльність, яка вас відключає.
►Що їсти
Вам потрібно встигнути поснідати вдома, адже для вас це насправді найважливіший прийом їжі протягом дня. Їжте здорово і ситно, щоб почуття голоду не з’явилося занадто рано: два ока з овочевим салатом, дві скибочки тостів з сиром або варенням і чашка чаю або чашка йогурту зі злаками. Потім візьміть пакети закусок, щоб вгамувати апетит протягом дня, наприклад, фрукти, батончики із злаками, трохи цільнозернового печива та кілька горіхів. Щоб схуднути, їжте за вечерею щось легке, наприклад салат або порцію супу.
Ви працюєте позмінно
Природний графік відпочинку порушений, і організм майже не пристосовується до годин, проведених вночі, працюючи і спавши вдень. В основному, ти порушуєш природний ритм свого тіла. Відсутність якісного сну впливає на здоров’я, а дієта страждає дуже сильно.
►Як бути в тонусі
Перед початком роботи виспіть щонайменше сім годин. Якщо ви не відпочиваєте належним чином, вам допоможуть заспокійливі чаї (липа, ромашка, валеріана) або аромати, що запрошують вас спати (ефірні олії апельсина або лаванди, посипані в спальні). І займайтеся спортом, адже це зменшує втому!
►Що їсти
Дослідження показують, що люди, які працюють у нічні зміни, мають слабкі сторони порівняно з нездоровими та висококалорійними солодощами та фаст-фудом, оскільки організм схильний відновлювати енергію, якої позбавлений. Розраховуйте прийоми їжі так, щоб ви не перевищували три основних прийоми їжі та дві закуски за 24 години. Для додаткової енергії покладіть на 1-2 невеликих банани, горох або квасоля (варені, 300 г), рибні консерви з салатом айсберг та кукурудзою, стейк з овочами, молоко.
Залишайтеся вдома з дітьми
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 36/2014
Автор: Andreea Cohuț
Джерело фотографії: © Antonmaria Galante - Fotolia