Скажіть мені, що ви їсте, щоб розповісти вам, як ви живете за допомогою мобільної дієти на вихідних Click
Програма кожних вихідних включає моменти відпочинку та гастрономічних балувань: тобто улюблену, смачну та корисну їжу. Звичайно, гастрономічне потурання починається з оцінки калорій, що містяться в інгредієнтах, що використовуються для складання меню.
Домогосподарки шукають чудові рішення для смачного меню, яке розтоплює зайві кілограми, без особливих зусиль. Режим вихідних - це також стратегія відновлення організму після зусиль, докладених протягом тижня.
Євген Джурджу, кандидат біохімії, який володіє навичками фітотерапії та харчування, рекомендує дієту, багату вітамінами, білками та кальцієм. Дієта спрямована на детоксикацію та відновлення енергії організму .
Щоб досягти успіху, потрібно виконати наступні кроки:
- під час кожного прийому їжі їжа повинна містити: чотири частини вуглеводів, дві частини білка і одну частину жиру.
- кожного разу, коли ви споживаєте фіксовану кількість їжі: 500 грамів і 1,5 літра води перед їжею. Їжа не повинна перероблятися промислово.
Ось приклад дієти на вихідних!
У першу годину, прокинувшись, випийте 1 л простої води або джерелом повільно, маленькими ковтками. Ця процедура допомагає вивести токсини. Через 30 хвилин випийте склянку грейпфрутового соку, багатого вітаміном С і калієм.
Ще через 30 хвилин дотримуйтесь терапії 1 л какао з знежиреним молоком, підсолодженим медом.
За обідом: Вживайте 200 г нежирної риби, звареної в духовці або приготованої на пару, приправленої оливковою олією та лимонним соком. Ні в якому разі не можна їсти смажену рибу.
О 16:00: Випийте 1 літр лимонного соку, приготованого вдома з: звичайної води, лимонного соку і столової ложки меду.
За вечерею: Приготуйте овочевий суп: У двох літрах води відваріть кілька овочів (нарізаних кубиками): 500 г помідорів, один кг цибулі-порею, селери з листям, 500 г моркви та чайної ложки тертого чебрецю. Інгредієнти містять багато вітамінів і мінералів, а чебрець пришвидшує дезінтоксикацію організму. Вживайте три порції супу; через 15 хвилин з’їжте три миски варених овочів, які також містять цибулю-порей; приправити лимонним соком.
За десять хвилин до сну з’їжте нежирний йогурт, змішаний з невеликою кількістю меду.
На сніданок та обід, повторити режим в п’ятницю.
За вечерею: ідеально підходить порція риби на грилі (не більше 200 г) з гарніром з відварених овочів, включаючи цибулю-порей (миску). За чверть години з’їдається йогурт з невеликою кількістю меду.
Під час сніданку: Сік грейпфрута і мандарина, 100 г сиру і вода.
За обідом: Нежирний йогурт, змішаний з 150 г сиру і двома чайними ложками меду.
О 16:00: Їжте сухофрукти щогодини до обіду.
За вечерею: Овочевий салат, що містить цибулю-порей (до 200 г), білу курку або рибу (200 г) та оливкову олію .
Ми зазначаємо, що режим часто включає цибулю-порей, який вважається союзником здорового способу життя. Овоч містить сполуки кремнію та сірки, які активізують деякі ферменти та зуміють зруйнувати жировий прошарок у гіподермі, під шкірою. Більше того, цибуля-порей є ворогом холестерину.