Скажіть, що ви їсте, щоб розповісти, як ви живете. Дієта 3 3 повернулася на хвилі Клацніть мобільний
Дієта 3 + 3, яка високо цінується за вплив на здоров’я, знову зростає і має позитивний вплив на обмін речовин, який вона регулює незабаром після початку дієти.
Якщо ви хочете схуднути на 4,5 кілограми, цієї роз’єднаної дієти потрібно дотримуватися протягом шести тижнів. Багато людей, які два місяці дотримувались цієї дієти, також схудли на 9 кілограмів.
Ось як працює цей роз'єднаний режим, результати якого похвальні
Основні принципи дієти:
Під час дисоційованої дієти 3 + 3 не слід поєднувати рослинні продукти з продуктами тваринного походження.
Щодня рекомендується три основних прийоми їжі та дві закуски.
Щодня випивайте два літри води.
Також дозволено пити чорну каву - лише одну чашку на день.
Натуральні підсолоджувачі, олія та сіль споживаються у помірній кількості протягом усього раціону.
Заборонені: газовані та алкогольні напої, хліб, солодощі та макарони з білого борошна.
Щоранку натщесерце слід випивати склянку теплої води, оскільки це сприяє виведенню токсинів і бореться із запорами.
У дні з рослинними продуктами (які ми позначаємо V) додайте сік половини лимона в склянку теплої води.
У перші 3 дні (V) їжте лише рослинні продукти: фрукти, овочі та зелень.
Фрукти можна їсти сирими, у вигляді компоту, салатів або як завгодно, і їх не поєднувати в одній їжі з овочами.
Овочі готують на пару, смажать на грилі, варять, запікають у вигляді салатів, у супах або варять, відповідно до їх власних гастрономічних уподобань. Приправте їх кропом, петрушкою або модриною.
Овочеві препарати вживаються в будь-якій кількості та в будь-який час. У наші дні насолоджуйтесь сирою або вареною капустою, салатом, ананасом, гуляшем, омарами, кабачками, салатом, стевією, буряком та морквою.
Уникайте квасолі, кукурудзи або гороху.
За закусками можна погризти морквяні крокети.
Протягом наступних 3 днів (ми позначаємо їх А) їжте лише тваринні білки: м’ясо, яйця та молочні продукти.
Ви можете вибрати м’ясо яловичого м’яса, курки, індички та рибу на грилі, запечену або варену. У дні А уникайте ковбас, ковбас, ковбас та смаженої їжі.
Зараз дозволені яйця та молочні продукти (крім жирних сирів та вершків).
Вам дозволяється їсти багато м’яса (не набирати вагу!) І тоді вам доведеться пити багато води, щоб уникнути запорів.
Ви можете їсти м’ясо на грилі з сиром або йогуртом за один і той же прийом їжі.
Не додавайте в свій щоденний раціон томатний сік, спеції і не пийте чай, оскільки це рослинні продукти.
Далі дотримуйтесь дієти V-дня, потім дієти A-дня, доки ви хочете продовжувати цю дієту.
Люди, які дотримувались дієти 3 + 3, втрачали вагу залежно від тривалості дієти: 4,5 кг за шість тижнів та 9 кг за два місяці. Більше того, послідовникам цієї дієти вдалося відмовитися від низки нездорових звичок: вони вже не вживають багато солодощів, які замінили шматочками темного шоколаду без молока, а білий хліб і борошно замінили цілими, насиченими продуктами. у клітковині, уникаючи надлишку їжі. Через деякий час багато послідовників цієї роз’єднаної дієти через деякий час повторюють її.
Курячі шпажки з йогуртом
інгредієнти: 500 г курячого фаршу, 2 столові ложки мінеральної води, яйце, сіль за смаком.
Інгредієнти для соусу: 200 г кефіру, дві столові ложки оливкової олії, сік половини лимона.
Підготовка: У каструлю до птиці додайте збите яйце з мінеральною водою та щіпку солі за смаком.
Охолоджуйте цей склад протягом півгодини. Окремо змішайте йогурт, лимонний сік і олію і дайте соусу охолонути.
Розділіть м’ясний склад на рівні порції, залежно від паличок; потім оберніть кожен шматок м’яса навколо палички для шпажки і підрум’яніть його на гарячому мангалі.
Шашлик подають гарячим, заправленим йогуртовим соусом.