Як оживити ваш метаболізм Фітнесс
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION- 180-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>
У сьогоднішньому епізоді ми відповімо на запитання слухачів, ось питання нижче.
Запитання слухачів:
Сьогодні, через три роки, я переживаю 72 кілограми за 1М80, що непогано, але (і після цього дуже довгого електронного листа я пояснюю вам свої проблеми і задаю вам свої запитання:)
1/Я продовжую отримувати обманну їжу/обманний день на тиждень, якщо не більше, просто тому, що моє споживання калорій недостатнє (я перетворюю близько 1000 калорій щодня, приймаю в один прийом їжі після повернення з роботи до 18 год.) розчарований; Мені вдалося перейти від піццевого морозива, раклет тощо.
До здорових речей, таких як макарони, йогурт, 90% шоколадна каша, фрукти тощо. Але кожного разу, коли я роблю це, мені потрібно два дні, щоб пережити це, наступного дня я пригнічений, знесилений тощо, і найбільше я чекаю цього ВЕСЬ ТИЖНЯ, рахуючи дні. Коротше кажучи, це трохи гниє моє життя ... Я хотів би бути менш залежним від цього, але я насправді не знаю, як це зробити, я уявляю собі повільно збільшуючи калорії чистих днів, що я вже намагався зробити, як перехід до 1100, потім 1200 тощо. але я відновлюю жир систематично, майже відразу ... Я відчуваю, що застряг у 1000 калорій на день і тому постійно розчарований і маю рахувати дні між мною та шахраєм до смерті. Що робити ?
2/Оскільки я робив йойо багато з точки зору ваги, з дуже швидкими значними втратами ваги, потім поступовими відновленнями, потім новими втратами тощо. Я відчуваю, що у мене надмірна шкіра внизу живота, яка навіть тоді, коли я дуже худа (нижче 70 кілограмів за 1М80, я все одно займаюся декількома годинами спорту на день), і я не дозволяю бачити прес. Чи є у вас якісь поради, крім хірургічного втручання, щоб видалити надлишки шкіри? Я оглянувся повсюди, там написано, прийміть холодний душ, відчуйте себе тощо. Але нічого не здається конкретним. Думаю, це також допомогло б жінкам, які мали багато дітей.
1/Як позбутися зайвої обвислої шкіри внизу живота
2/Як збільшити щоденні калорії, не відразу набираючи вагу, коли у вас повністю зруйнований метаболізм, як у мене (6 днів на тиждень я рахую ВСЕ, а сьомий - пантагруельний ... і це, незважаючи на години щоденних занять спортом, бодібілдинг під вагою тіла гантелі, ходьба, їзда на велосипеді тощо).
На закінчення я хотів би сказати, що я не на дні лунки, мені вдалося заплатити, щоб мене знімали, фотографували, дефілювали, танцювали і т. Д., У мене є певна репутація, інста-акаунт у кілька десятків з k, мене впізнають на вулиці тощо. але я відчуваю, що я точно не на правильному шляху ...
Заздалегідь дякую, якщо ви прочитали цей блок, і подякуйте за ваш безкоштовний контент на Youtube, за яким я стежу вже три-чотири роки !
Привіт, Тео, перш за все дякуємо за різноманітність та якість всього Вашого вмісту! Не могли б ви направити мене чи спрямувати на таку тему, як відновлення? І ви вже створили щось навколо наступної теми: які засоби для профілактики запалення сухожиль/зв’язок у бодібілдингу? ?
Заздалегідь дякую, лояльний передплатник вашого вмісту:)
Ще раз дякую за ваші чудові подкасти, я не пропускаю жодного ?
Посилання та новини для виявлення:
? Відгодівля верхньої частини грудного відділу: набір інструментів