Скажіть війну проти зморшок! Радість життя в даний час
Зміст
Зморшки дратують. На жаль, після певного віку їм уже не можна запобігати. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити їх менш помітними на вашій шкірі.
Вживання тютюну, відсутність сну та сонячного світла: це фактори, що сприяють утворенню зморшок. Окрім уникнення цих факторів, що впливають, дієта та догляд за шкірою також відіграють важливу роль.
Оголосіть війну своїм зморшкам за допомогою наших порад!
Як з’являються зморшки?
Ваша шкіра складається з трьох шарів. Дерматологи розрізняють епідерміс (верхня частина шкіри), дерму (дерму) та підшкірну клітку (підшкірна клітковина).
У молодому віці ваш епідерміс і дерма добре працюють разом. Гнучкі волокна з еластину та колагену гарантують, що ваша шкіра залишається пружною та еластичною. Утримання вологи також важливо, щоб колір обличчя залишався молодим і стійким.
Через природний процес з часом уражаються волокна. Однак це не проблема, оскільки ваше тіло створює нові волокна.
Однак, чим старше ви стаєте, тим довше триватимуть процеси ремонту. Як результат, ваша шкіра не тільки виглядає менш еластичною, але і тоншою і сухішою.
Не тільки зморшки змушують нас виглядати старими
Як правило, ми використовуємо зморшки, щоб визначити вік свого колеги. Вони стають очевидними, коли шкіра втрачає свою еластичність.
Склад обличчя також здається старшим, коли природний блиск на обличчі зменшується. До речі, це відбувається через злегка лущиться і сухий епідерміс.
Чи знали ви, що ваша шкіра стає тоншою і тоншою у міру дорослішання? Цей процес запускається на ранній стадії, оскільки з 25 років ви щороку втрачаєте близько одного відсотка товщини шкіри.
Кровообіг також не такий хороший, як у молодому віці. Ці обставини можуть змусити вашу шкіру виглядати пергаментно-блідою, що ми автоматично пов’язуємо зі старшим віком.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Вікові плями можуть з’являтися на вас з 40 років. Вони також змушують нас виглядати старшими. Вони викликані гіперпігментацією.
Це позбавляє вас вашої краси!
Тютюн, алкоголь та цукор наносять шкіру і роблять її старшою, ніж є насправді. Ми розповімо вам, що куріння робить для вашої шкіри і чому ви також повинні обмежити споживання цукру та алкоголю.
Шкірний ворог № 1: тютюн
Понад 8000 речовин можуть впливати на ваш організм під час куріння. Більшість з них не лише навантажують вашу серцево-судинну систему, а й шкіру.
Компоненти сигарет звужують судини і призводять до посиленого розпаду колагенових волокон. Ти пам'ятаєш? Колаген - це те, що робить вашу шкіру пружною і пружною.
Вживання тютюну часто виявляється безпосередньо на шкірі. Він здається зморщеним, блідим і сухим. Це пов’язано з тим, що нікотин заважає роботі еритроцитів. Як результат, ви більше не можете поглинати стільки кисню, що також шкідливо для вашої шкіри.
Куріння також сприяє застосуванню домішок, оскільки поганий кровообіг також послаблює загальний захист.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Хороша новина полягає в тому, що якщо ви кинете палити, ви можете уповільнити прискорене старіння шкіри. Через кілька тижнів ваша шкіра буде виглядати більш свіжою та краще забезпеченою кров’ю.
Шкірний ворог № 2: алкоголь
Алкоголь шкодить вашому організму. Це також впливає на вашу шкіру, оскільки вона пересихає від вживання алкоголю. Не дивно, адже дрібні краплі також виводять воду з вашого організму.
Доведено, що алкоголь пошкоджує детоксикаційні клітини вашого тіла, що призводить до в’ялості та блідості шкіри. Але це ще не все, алкоголь стимулює вироблення шкірного сала. Результат: прищі, вугрі та великі пори.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Червоні плями можуть з’явитися на обличчі після вживання алкоголю. Вони викликані збільшенням судин. Неестетичні сліди шкіри також можуть зберігатися постійно.
Шкірний ворог № 3: цукор
Багато з нас не мають на порядку денному цукру, коли мова йде про зморшки шкіри. Насправді споживання може сприяти не тільки домішкам, але особливо утворенню зморшок під очима. Вчені вже показали, чому цукор старіє нашу шкіру.
Цукор, який не переробляється у вашому організмі, стає придатком до шкірних волокон. Це призводить до затвердіння. Як результат, ваша шкіра менш еластична і набагато швидше утворює дрібні зморшки.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Прищі часто є наслідком занадто великої кількості цукру. Власні гормони в організмі пробуджуються підвищеним виробленням інсуліну, який сприяє появі прищів.
Резюме
Ваше тіло має три різні шари шкіри. Гнучкі волокна з еластину та колагену підтримують вашу шкіру еластичною та еластичною. У молодому віці ремонтні операції виконуються швидко.
Однак із збільшенням віку організму потрібно більше часу, щоб відновити пошкодження шкіри. Крім того, ваша шкіра погано забезпечується кров’ю, і її товщина зменшується.
Зовнішні впливи, такі як споживання тютюну, алкоголю та цукру, можуть сприяти тому, щоб ваша шкіра виглядала старшою, ніж є насправді.
Найкращі продукти від зморшок
Давайте зрозуміємо: Є такі харчові компоненти, як цукор, які полегшують зморшки на нашому обличчі. Однак ми можемо протидіяти небажаним змінам шкіри за допомогою їжі.
1. Какао-боби
Какао-боби багаті антиоксидантами і, таким чином, допомагають знешкодити вільні радикали. Дослідження також показали, що регулярне вживання какао може уповільнити старіння шкіри. Спосіб, яким какао протидіє утворенню зморшок, ще точно не визначений.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Сильно оброблений какао-порошок не підходить для захисту шкіри від зморшок. Натомість віддайте перевагу чистому какао-порошку. Він містить велику кількість флавоноїдів, які можуть захистити нас від негативного впливу УФ-променів. Загалом, чим вищий вміст какао, тим вищий вміст флавоноїдів.
2. Ягоди
Ягоди особливо популярні влітку. Як вишукані страви з молочних страв або як долив у мюслі, вони не тільки мають смак, але й допомагають клітинам вашого організму боротися з вільними радикалами.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Віддавайте перевагу темним ягодам, таким як смородина, чорниця та бузина.
3. Листяні овочі
УФ-промені дійсно можуть привести до старіння шкіри, тому слід віддавати перевагу продуктам, багатим на бета-каротин. Це попередник вітаміну А, який повинен підвищити світлостійкість шкіри.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Шпинат та морква також є чудовими джерелами бета-каротину.
4. Вівсянка
Вівсянка смачна і універсальна. Крім того, вони забезпечують ваше тіло кремнієм. Поживна речовина гарантує, що ваша шкіра залишається еластичною. Кількість кремнію в організмі зменшується з віком. Вівсянка - це хороший спосіб зробити більше кремнію доступним для вашого організму.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Цибуля, картопля, рис та пшоно також є хорошими джерелами кремнію.
5. волоські горіхи
Ви любите їсти волоські горіхи? Тоді ви все робите правильно, адже вони повні омега-3 жирних кислот, альфа-ліноленових кислот та білків. Важливі компоненти оголошують війну старінню шкіри.
6. Цільнозернові злаки
Чи з макаронами, чи з хлібом: покладайтесь на цільнозерновий варіант! Це особливо багате на магній. Поживна речовина особливо добре відома спортсменам або людям, які часто борються із судомами в ногах.
Але він також відіграє вирішальну роль для шкіри, оскільки підтримує стінки клітин стабільними, а шкіру підтягнутою.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Вівсянка, кольрабі та пшоно також є хорошими джерелами магнію.
Добре підготовлений крем - це половина справи
Існує незліченна кількість засобів по догляду за шкірою, призначених для протидії зморшкам. Зокрема, натуральні інгредієнти довели свою цінність.
1. Алое Віра
Алое Віра використовується як лікарська рослина протягом тисячоліть. Це відіграє особливу роль у догляді за шкірою, оскільки рослинні соки борються з пошкодженням клітин і уповільнюють старіння шкіри.
Оброблений у вигляді крему для шкіри або у вигляді соку, алое віра особливо підходить для забезпечення шкіри вологою.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Купуючи, обов’язково звертайте увагу на умови виготовлення. В органічних продуктах не використовуються шкідливі речовини. Крім того, частка алое вера повинна бути високою, щоб ваша шкіра могла отримати користь від поживних властивостей.
2. Рослинні олії
Рослинні олії добре підходять як домашні засоби, щоб забезпечити шкіру жирами і тим самим запобігти появі зморшок. Часте прийняття душу або відвідування басейну може навантажити вашу шкіру - вона виглядає сухою і лущиться.
Кокосова і оливкова олії забезпечують гладку шкіру. Мигдальне масло особливо підходить, оскільки воно містить вітамін D, цинк і кальцій. Поживні речовини допомагають уповільнити процес старіння.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Якщо у вас дуже суха шкіра, змастіть жир, поки масло повністю не вбереться, і ви більше не зможете відчути лусочки шкіри.
3. Гіалурон
З віком частка гіалуронової кислоти у вашому тілі зменшується - це одна з причин, чому перші зморшки стають помітними. Кажуть, що гіалуронова кислота, що міститься в спеціальних кремах, діє проти зморшок, оскільки вона утворює депо вологи і надає вашій шкірі більшої пружності.
ДОБРЕ ЗНАТИ!
Не всі гіалуронові кислоти є рівними. Щоб ваша шкіра відновила свою еластичність, низькомолекулярний гіалурон повинен складати найбільшу частину вашого догляду.
Крем природним шляхом
Споживачі все частіше звертаються до натуральних засобів для догляду за шкірою, оскільки нерідкі випадки, коли звичайні креми проти зморшок містять шкідливі інгредієнти, такі як парафіни, парабени, хімічні емульгатори, лаурилсульфат натрію, синтетичні барвники та ароматизатори.
Ви в безпеці, якщо використовуєте лише засоби для догляду, що використовують натуральні інгредієнти. Це запобіжить потраплянню шкідливих компонентів у кров через шкіру.
Ви можете зробити це інакше
Ви хочете зробити більше, щоб виглядати сяючим?
Тоді вам слід прислухатися до таких порад:
- Помасажуйте шкіру! Це стимулює кровообіг і дозволяє поживним речовинам легше "прослизати" у ваші клітини, щоб запобігти зморщуванню там.
- Пийте досить! Оптимальна кількість випитого залежить від ваги та віку. Підтримуючи тіло у зволоженому стані, шкіра не буде пересихати зсередини.
- Захистіть шкіру від ультрафіолетових променів! Вплив сонця може значно прискорити процес старіння вашої шкіри. Тому вам слід запобігати появі зморшок, застосовуючи достатній захист від сонця в літні дні. Але пам’ятайте: сонячні промені також повинні регулярно потрапляти на вашу незахищену шкіру, щоб запобігти дефіциту вітаміну D.
- Одужуй швидше! Відпочинок і достатній нічний сон важливі, щоб ваше тіло могло відновлюватися. Це також можна використовувати для профілактики вікових зморшок.
Висновок
Старіння шкіри - природний процес, який неможливо зупинити. Тим не менш, ви можете багато чого зробити, щоб ваша шкіра залишалася міцною та пружною протягом тривалого часу.
Для цього важливо знати про окремі фактори ризику. Ви не можете безпосередньо впливати на деякі з них. Сюди входять природне зменшення товщини шкіри (приблизно на один відсоток на рік, починаючи з 25 років) і тривалий час відновлення власних волокон організму.
Найбільші вороги вашої шкіри - тютюн, алкоголь та цукор. Вони можуть впливати на метаболізм клітин і зробити зморшки більш вираженими. Якщо ви зміните спосіб життя, особливо споживання тютюну, ваша шкіра може виглядати більш життєво важливою і краще забезпечена кров’ю вже через кілька тижнів.
Дієта також відіграє вирішальну роль у зморщуванні. Якщо ви віддаєте перевагу какао-бобам, листовій зелені, темним ягодам, вівсянці, цільним зернам та волоським горіхам, ви активно робите щось для здоров’я шкіри.
Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо кремнію та магнію, адже вони теж зарекомендували себе у боротьбі зі зморшками.
Що стосується догляду, то менше - це більше, оскільки добавки до звичайних продуктів часто дуже жорсткі на шкірі. З натуральними засобами для догляду ви можете грати безпечно, оскільки вони не містять ні парабенів, ні інших хімічних добавок.
Розширте свій режим догляду за допомогою продуктів, виготовлених з алое вера або рослинних олій. Вони забезпечують шкіру важливими поживними речовинами та запобігають її висиханню.
Гіалуронова кислота - справжня підказка для інсайдерів, оскільки вона зв’язує неймовірну кількість води та збільшує вміст вологи у вашій шкірі.
Зробіть своє повсякденне життя максимально без напруги. Сплануйте час відновлення і добре висиптесь. Протягом дня ви повинні пити достатньо води, щоб ваше тіло не пересихало зсередини.
Масаж може покращити приплив крові до вашої шкіри.
І останнє, але не менш важливе: захищайте шкіру від ультрафіолетових променів під час сонячних ванн, оскільки вони сприяють появі зморшок.