Скажіть зупинитися на дієтах!
Цьогорічна тема Європейського дня ожиріння: закінчення дієт. Обмежуючи, вони часто неефективні або навіть шкодять здоров’ю. Обжерство є більш корисним, якщо ви дотримуєтесь здорового способу життя.
Редакція Allodocteurs.fr
Написано 23 травня 2014 р., Оновлено 10 квітня 2015 р
"Будьмо жадібними до міцного здоров’я!", Це повідомлення Європейського дня ожиріння, який проходить з п'ятниці 23 по суботу 24 травня 2014 р.
П’яте видання цього дня має на меті боротьбу зі стигмою їжі, аби забезпечити не синонім набору ваги, а задоволення. У шоколадній плиточці немає нічого диявольського, що іноді робить наші очі м’якими під час перекусу. Обжерливість займає своє місце в здоровому харчуванні.
Замість того, щоб приступати до дієти неодноразово, обмежуючи себе, як і оточуючих, бажано допомагати та мотивувати людей з ожирінням, тобто майже 10% населення Франції, досягти та підтримувати здорову вагу. Найкращим рецептом залишається a збалансоване харчування, не обмежує і практика фізична активність регулярні.
Поєднання насолоди смакових рецепторів зі здоровим способом життя: хороша ідея, за яку може вхопитись кожен, і це може полегшити всіх, хто за допомогою дієти грає в йойо на вагах.
Неефективні та шкідливі дієти
Всупереч поширеній думці, дієти для вас не корисні. "Аткінс", "Каліфорнійський", "Детокс лимона", "Хроно харчування", "Коен", "Дюкан", "Фрікер", "Мейо", "Монтіньяк", "Дієта з капустяного супу", "Спостерігачі за вагою". список довгий і різноманітний, але, здається, жоден не виділяється. Вони спричиняють значний дисбаланс у макроелементах (ліпідах, вуглеводах, білках), вітамінах та мінералах, як підкреслювали експерти Агентства з питань охорони здоров’я (ANSES) у звіті, опублікованому в листопаді 2011 року.
Для більш ніж 80% з них споживання білка вище, ніж Рекомендовані споживання їжі (ANC), навіть набагато вище, ніж при дієтах "Дюкан", і дієти можуть призвести до дефіциту кальцію або вітамінів С і D. Деякі пропонують споживання ліпідів вище, ніж високий діапазон АНК. У трьох з чотирьох дієт споживання клітковини нижче, ніж АНК, іноді навіть майже вдесятеро нижчий, як на перших двох фазах дієт "Дукан".
Дієти для схуднення, такі як відомі дієти "Дюкан", "Коен", "Монтіньяк" або "Вахтові", можуть спричинити зменшення кісткової маси, а також підвищений ризик переломів та каменів у жовчному міхурі.
Так багато причин, щоб сказати «Припиніть дієту!». Щоб мати гарне самопочуття, краще прийняти збалансовану дієту, час від часу дозволяючи собі персики обжерливості, і регулярно взуватися для занять спортом або прогулянок. Метою є досягнення рекомендованих 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на день.
Європейський день ожиріння, запропонована Європейською комісією, організована Національним колективом асоціацій ожиріння (CNAO) у партнерстві з Imaps, що займається пропагандою спорту та здоров'я основних гравців Mutualité Française.
Перелік заходів, організованих у Франції на цих вихідних, ви знайдете на сайті Jeo-cnao.fr, а також запропоновані дії:
Оцініть свою форму завдяки трьом анкетам:
- ваш рівень фізичної активності
- ваш фізіологічний вік
- Ваша спортивна мотивація
Вам запропонують індивідуальні поради на основі ваших результатів.