Скільки бананів на день здорові
Банани здорові, це широко відомо. Але чи можете ви переборщити зі споживанням бананів? Скільки бананів на день - це насправді здорово?
Два банани на день корисні для вашого організму
Якщо ви були давно два банани на день їсть, то це вже позитивно впливає на ваш організм. Два банани на день допомагають:
- регулювати свій артеріальний тиск
- для профілактики анемії
- поліпшити травлення
- боротися зі своїм поганим настроєм
Банани дуже багаті калієм, який регулює наш артеріальний тиск і тим самим знижує ризик серцевих нападів. Ризик артеріосклерозу також знижується за рахунок калію, що міститься в бананах. Крім калію, банани містять також багато магнію, саме тому вони дуже популярні у спортсменів. Вони дуже швидко віддають енергію, а також захищають тіло від м’язових спазмів, не будучи важкими в шлунку.
Хоча банани зазвичай містять мало заліза (порівняно з іншими продуктами харчування), наш організм може дуже добре засвоювати це залізо. Ось чому банани також допомагають запобігти анемії.
У нашому суспільстві все ще зберігається помилкова думка, що банани викликають запор, але тим не менше доведено, що банани дуже корисні для нашого травлення. Причиною цього є харчові волокна (пектини), які вони містять, і які є важливими для хорошого травлення. Крім того, за допомогою бананів ми просуваємо корисні бактерії в нашій кишковій флорі, що веде до здорової кишкової флори і, отже, до здорового травлення.
Не в останню чергу, банани допомагають покращити наш настрій та зменшити стрес. За це відповідає амінокислота триптофан. В організмі це перетворюється на серотонін, який відповідає за гарний настрій у нашому мозку. Регулярне вживання бананів, як було показано, підвищує наше загальне самопочуття.
Два банани на день здорові, але занадто багато бананів на день нездорові
Два банани на день корисні для здоров’я завдяки поживним речовинам, які вони містять. Але цей ефект не можна збільшити. Ви їсте значно більше 2 бананів протягом дня, це цілком може бути і згодом негативно на ваше здоров'я вплив.
Оскільки значна частина поживних речовин складається з вуглеводів, які забезпечують ваш організм енергією. Високе споживання вуглеводів може призвести до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Рівень цукру в крові також може постраждати.
Ось чому провідні дієтологи рекомендують їсти збалансовану дієту з фруктами, щоб отримати якомога більше поживних речовин. Це також причина, чому експерти дуже скептично ставляться до "бананової дієти" "бананової дівчинки".
“Бананова дівчина” з’їдає 51 банан на день
Так звана "бананова дівчина" з Австралії доводить, що ви можете перебільшити споживання бананів. Вже 8 років вона їсть рівно 51 банан на день. Завдяки дієті на сирому харчуванні вона їсть лише банани, манго, ананаси та джекфрути протягом дня до 16:00. Згідно з її акаунтом в Instagram, у меню є веганське харчування, яке дуже багате вуглеводами. Згідно з її власними заявами, вона схудла на 20 кілограмів, дотримуючись дієти "сире до чотирьох". Шанувальники відзначають її в соціальних мережах за надзвичайну дієту.
Однак фахівці з питань харчування дуже скептично ставляться до цього типу дієти. Це «дуже однобічна форма харчування», в якій бракує занадто багато вітамінів та мінералів. Банани також містять цукор. З 51 штукою на день, це приблизно еквівалент шести маленьких пляшок лимонаду. Взагалі, такі екстремальні дієти категорично не рекомендуються. Збалансоване харчування набагато здоровіше та ефективніше, ніж це надзвичайне навантаження на організм.
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram