Скільки білка я повинен споживати як спортсмен modusX

Для чого людині потрібен білок?

Тіло людини складається з бл. 16% від білка. Усі життєво важливі функції, такі як сполучна тканина, м’язи, нервові клітини та органи, складаються з білків. Важливою функцією білків є, наприклад, транспорт важливих речовин в організмі.

Скільки потрібно білка?

Рекомендації DGE (Німецьке товариство з питань харчування) такі 0,8 грама білка на кілограм ваги. Тут слід зазначити індивідуальні відмінності та засвоюваність.

Спортсмен з Прагніть нарощувати м’язи рекомендується в Фаза розвитку Від 2 до 2,5 грам на масу тіла прийняти. Якщо ви перебуваєте в дієта має мету, Втратити жир і підтримувати м’язи, його можна навіть включити в раціон 3 грами на масу тіла бути.

Цього достатньо для спортсменів на витривалість Від 1,2 до 1,4 грама білка на масу тіла назовні.

Ви можете знайти більше інформації про білок тут: Дієтичні добавки> Білок

Вас також можуть зацікавити:

внесок instaFeed

modusx_official

Приєднуйтесь до 5000 людей і стежте за мною в Instagram. Тож ви гарантовано більше не пропустите публікацію. Щодня нові статті про нарощування м’язів, тренування, харчування, дієти та багато іншого.