Скільки чаю можна пити на день? Блог AURESA
Написала Роміна Ріхтер 31 травня 2019 року. Опубліковано в Краса та здоров'я.
Маленькі діти та, зокрема, люди похилого віку дуже часто нехтують вживанням алкоголю. Однак це може дуже швидко мати негативні наслідки як для мозку, так і для органів. Але чому це насправді так, і чи можна пити чай замість води? Скільки чаю можна пити на день?
Тому важливо багато пити
Людське тіло складається приблизно з 70 відсотків води, що відповідає приблизно 43 літрам. Поширюючись протягом дня, він виділяє від двох до трьох літрів рідини. Звичайно, цю втрату доводиться поповнювати, тому приказка: «Пити важливо» дуже доречна. Загалом, тілу потрібно близько 2,5 літрів рідини на день, щоб компенсувати втрати. Кажуть, однак, що ми проковтуємо близько одного літра, просто поїдаючи. Відповідно, протягом дня слід випивати близько 1,5 літра води або несолодкого чаю. Оскільки влітку організм втрачає рідину через потовиділення майже вдвічі більше, ніж зазвичай, у спекотні дні слід випивати не менше двох літрів.
Крім того, наше тіло потребує води, щоб кров могла нормально текти. Кисень та поживні речовини, які підтримують стабільність нашої циркуляції та сприяють концентрації, транспортуються через кров. Якщо ви недостатньо випили, ваш мозок знижується, а головний біль та втома поширюються.
Але рідина нам потрібна не лише внутрішньо, від цього залежить і наша шкіра. Якщо баланс рідини не збалансований, шкіра втрачає свою еластичність. Якщо ви вип’єте достатньо, ваша шкіра буде виглядати твердішою та красивішою.
Це залежить від виду чаю
Ви дійсно можете пити фруктовий чай без вагань і без обмежень. З чорним чаєм, зеленим чаєм та трав’яним чаєм не слід перестаратися і насолоджуватися ним лише в помірних кількостях. Зрештою, зелений і чорний чаї містять кофеїн, і, мабуть, нікому не спало б на думку задовольнити свої потреби у гідратації лише за допомогою кави. Вплив кофеїну в чаї не слід недооцінювати.
Зелений чай
Для комерційних видів зеленого чаю добова кількість близько одного літра, що відповідає приблизно трьом склянкам по 0,3 літра, класифікується як нешкідлива. Однак завжди слід враховувати вміст кофеїну в чаї і прислухатися до свого організму. Кожен різний і повинен сам оцінити, наскільки зелений чай корисний для них і. Увечері ви також можете використовувати наш зелений чай з низьким вмістом кофеїну Банча.
Чорний чай
Що стосується чорного чаю, це завжди залежить від терпимості. При вмісті від 60 до 70 мг на чашку частка кофеїну значно нижча, ніж у каві, але він має зовсім інший ефект. Чай діє в організмі пізніше, але довше. Європейське управління з безпеки харчових продуктів класифікувало близько 400 мг кофеїну на день як безпечні. Тоді можна було випити приблизно шість-сім чашок чорного чаю, що становить приблизно один літр.
трав'яний чай
З трав’яним чаєм бажано змінювати сорт знову і знову, щоб уникнути побічних ефектів завдяки підвищенню насолоди. Особливо з лікувальними чаями слід дотримуватися рекомендацій лікаря або фармацевта або інформації на упаковці.
Вагітним жінкам слід бути обережними
На додаток до типу чаю, певні групи людей, такі як вагітні жінки, також повинні ретельно стежити за споживанням чаю. Тому що занадто багато кофеїну шкодить не тільки самій жінці, але і її майбутній дитині. Тому вагітним рекомендується не пити більше двох чашок кави на день. Існує максимальна межа - близько трьох чашок для зеленого та чорного чаю, яку не слід перевищувати. Крім того, чаї з малиновим листям, корицею або гвоздикою слід пити лише в кінці вагітності, оскільки вони можуть мати стимулюючий ефект.
Але обережність все-таки потрібна під час годування груддю. Як шавлія, так і м’ята перцева можуть пригнічувати вироблення молока. З іншого боку, для стимулювання цього рекомендується чай із фенхеля-анісу та кмину.
Висновок
Багато що не завжди дуже допомагає - це стосується і чаю, який вважається дуже здоровим. Не слід перестаратися із насолодою чаєм, який би він не був. І якщо ви ставитеся до цього серйозно, чай смакує найкраще, коли ви можете насолоджуватися ним свідомо і в спокої. Занадто багато зробить ваш улюблений чай просто нецікавим через певний час, а гарна чашка втратить свою магію.