Скільки часу і скільки кілометрів мені доводиться щодня їздити на велосипеді, щоб скинути 5 кілограмів на тиждень
І що я повинен їсти і коли?
1 відповідь
За 15 хвилин правильного ведення велосипеду спалюється 126 калорій. Тож не їдьте дуже швидко, просто сидіть і топтайте, але пришвидшуйтесь. якщо ви робите 30 хвилин на день, у вас є кілограм за 4 дні. але не думайте, що це було б так просто ^^
подібні запитання
Я хочу схуднути на 5-8 кілограмів здоровим способом, бо останнім часом я трохи відпустився, і це все слід знову зменшити. Я продовжую ходити в тренажерний зал 3 рази на тиждень (пн, вівторок, п’ятниця) і тренувати там всю свою м’язову структуру приблизно 1-1,5 години. Що мені зараз змінити, щоб схуднути? Тож, звичайно, уникайте солодощів і пийте багато води на день, але як часто я повинен займатися спортом і яким видом спорту і як довго (біг підтюпцем, бігова доріжка тощо)? Як я повинен змінити свій раціон, що я повинен їсти коли, скільки прийомів їжі на день? І після 18 години нічого не їсте? На скільки гр/кг я можу розраховувати на тиждень/місяць?
Отже, я бегаю протягом години кожні 2 дні (щоб схуднути: P), а як щодо кардіотренувань? Отже, це також є для тренування вашого серця, і тоді я подумав, що це не може зашкодити ^^ Але як працює такий тренінг, так як довго і коли ви повинні тренуватися? Того ж дня, коли ви бігаєте, або на наступний день? Про мене: мені 17 років, 176 см і вага близько 78 кіло.
Дякую за пораду: D
2,5 тижні тому я почав бігати 45 хвилин 3 рази на тиждень, змінив дієту і в результаті скинув 3,5 кіло. Також є 50 хрусків та 20 бічних хрускітів щодня.
Отже, зараз у мене 83,5 кілограма і зріст 1,83 метра.
Коли ви бачите чіткі результати того, що схудли?
Чи були б Ви вдячні, якби могли допомогти мені та написати пропозиції щодо вдосконалення:-)
Привіт, я вирішив схуднути, хочу бігати 4-5 разів на тиждень по 30 хвилин, а з 4 години більше нічого не їсти, важу 95 кілограмів і маю 1,76 зросту, скільки я можу схуднути за 2 дні .
Я поверну свій велосипед у вівторок, а потім я планував ходити до школи принаймні щодня (30 хвилин на автобусі, не знаю, як довго на велосипеді)
і я хотів запитати, чи дійсно я їжджу до школи щодня, і, можливо, пізніше цього дня їздитиму по лісі протягом години, чи зможу я схуднути з тим самим споживанням їжі?
щодня вранці я з'їдаю 1 тост з нутеллою (6 годин), потім в обід спагетті, м'ясо або 1 піцу (між 13 і 16 годинами) і ввечері о 7 годині переважно невеликий шоколадний пудинг ці шматочки 200 г.
Я також часто їжу між яблуками або апельсинами, але чи міг би я зробити так? або я повинен обійтися без чогось?
Я хотів би почати нарощувати м’язи, я купив 2 короткі гантелі, вагою до 20 кілограмів, і хотів би знати, як часто мені їсти і що мені їсти. Я чув, що слід їсти до 6 разів на день і що воно дуже багате білком.
Чи є сенс займатися шлунком і кататися на велосипеді в той же день?
Хотіли б до літа стати трохи пристосованішими та стрункішими. Я змінив дієту і з січня два-три рази на тиждень займався силовими тренуваннями, але це насправді не допомогло. Зараз хотілося б схуднути на велосипеді. Як часто і як довго я повинен їздити на велосипеді, щоб скинути 5-6 кілограмів до літа? Я також хотів би мати стійкий ефект.
Скільки часу слід чекати після їжі, щоб натренувати шлунок, і коли слід їсти після цього?
так повільно наближається літо, і в мене мої стегна занадто жирні, і у мене трохи целюліту. тепер я (жінка, 17,164 см, близько 62-63 кілограмів) хотіла ходити сходами щодня, бо чула/читала, що ходьба сходами допомагає проти цього. Раніше я ходив по сходах 11 сходинок по 50 разів. Чи ефективно це для схуднення, якщо я роблю це щодня, а потім збільшую себе? це також допомагає схуднути на животі?
я щодня їзджу на велосипеді близько 5 кілометрів, і мені завжди було цікаво, чи тренується ваша їзда на велосипеді, оскільки ноги напружені
якщо ні, то як я можу добре тренувати свої стрибкові здібності?
Привіт. Я чоловік, 18 років і зріст 1,83 метра - щодня я з’їдаю близько 2450 калорій. Якщо зараз я з’їдаю 6000 калорій один день на тиждень, наприклад, тому що це великий день народження, чи компенсує це тіло організм чи все це зберігає в жирі? LG P.S: Я займаюся спортом 6 разів на тиждень по півгодини (2x витривалість, 4x сила)
Я хочу схуднути . але це не працює без здорового плану дієти . Хтось знає чи може хтось дати мені поради, як слід їсти протягом дня, щоб здорово схуднути? Те, як я харчуюся, здається неправильним . Як я повинен їсти через які проміжки часу і на скільки понад усе? Заздалегідь дякую:))