Скільки часу потрібно для схуднення 10-15 кг (здоров’я, спорт, медицина)
Я зріст 175 см і важу 93 кг і мені 20 років . Це мене дуже засмучує тим, що я почав худнути . Скільки часу мені потрібно скинути 10-15 кг, якщо я тренуюся 3 рази на тиждень принаймні 1 годину кожного разу і харчуюся здоровіше ? Для цього вам дійсно потрібен 1 рік?
5 відповідей
це набагато швидше - і якщо ви займаєтеся спортом, навіть здоровим.
вам обов’язково слід отримати книгу - якщо ви не маєте глибоких знань щодо харчування та обміну речовин. без цього не працює.
за допомогою цього методу можна схуднути лише в тому випадку, якщо ви обережно не робите винятків.
і - ви не будете почувати себе особливо добре протягом перших 14 днів, тому що ваш метаболізм буде незначно напруженим.
У довгостроковій перспективі в будь-якому випадку допоможе лише повна зміна дієти, щоб потім можна було зберегти свою вагу.
план має дві переваги - не більше. ви худнете і вам не потрібно голодувати. чим стійкіші ви, тим краще ви втрачаєте жир.
великий недолік: ви будете їсти занадто багато солі. якщо це стає помітним через затримку води, вам доведеться перервати програму на 4 тижні і використовувати фрукти/овочі/нежирне м’ясо (все ще немає зерен і картоплі), щоб метаболізм міг відновитись. тоді вам доведеться починати все спочатку.
але якщо ви дуже хочете, ви можете позбутися 15 кг за три місяці.
Я ніколи не думав про цю "систему". Але люди різні - це так.
Як довго вам потрібно працювати конкретно для своєї мети, я не можу сказати! Але з медичної точки зору не слід перестаратися, бо це може пошкодити ваші органи. І я рекомендую уникати сумнівних засобів, таких як таблетки для схуднення, оскільки це, в основному, лише пресована бруд, яка завдає вашому тілу ще більшої шкоди.
Я бажаю тобі успіхів і сподіваюся, що міг тобі допомогти. З повагою ДерКітт
Залежно від того, скільки ви за це зробите! Спорт - це добре, це, безумовно, допомагає, але це не важливо.
Набагато важливішим є дефіцит калорій! Їжте менше, ніж споживає організм, і запаси жиру будуть спалені.
Слід все-таки додати вітаміни і особливо багато білка!
Крім того, дефіцит калорій не повинен бути надто низьким.
Отже, в основному я є прихильником дієти Брігіт - як це часто говорилося тут: http://www.brigitte.de/gesund/brigitte-diaet/ з мого власного досвіду, коли дієта Брігіт була вперше опублікована.
Чому: маючи на меті схуднути на 10-15 кг, ви дізнаєтесь і засвоїте багато про продукти, їх калорії та здоровий склад страв. І якщо згодом ваги знову виявляють тенденцію вгору, ви швидко відмовляєтесь від неї строго на 1 тиждень, і знову все добре. Ну, і якщо ви любите так годуватися, то з часом це може бути на кілька кілограмів більше.
Важливо знати одне: організм пам’ятає ваших 15 кг занадто багато на весь час і намагатиметься «наповнювати» його знову і знову. Ви повинні бути готові завжди уважно стежити за своєю вагою. Допомагають Бріжит і щоденна прогулянка на вагах.
Є також книги про дієту Бріжит, в яких пропонуються страви на винос тощо. включені. Огляньте хорошу книгарню. Але перш за все: нехай вас надихають смачні рецепти за посиланням вище.
Я бажаю вам успіху - і: Це точно не займе 1 року, якщо ви будете послідовними.