Скільки часу потрібно для схуднення 20-25 кг і скільки кілограмів ви впораєтеся за тиждень
1 питання: скільки часу потрібно приблизно від 20 до 25 кг, щоб схуднути?
2 питання; скільки фунтів ви можете втратити щонайбільше за тиждень?
3 питання; скільки спорту я повинен робити щодня? (Ви можете сказати мені кілька варіантів спорту, щоб ви могли зробити, щоб схуднути)
4 Питання: Скільки літрів води я повинен був би випивати на день, щоб побачити успіх?
3 відповіді
1.) здоровим способом МІНІМ 1 рік. Якщо не довше.
2.) «нормальний» - 1 кг/тиждень. Це не буде більше 2 кіло. (Попередження: ви можете втратити воду або втратити жир! Це має значення.)
3.) Біг, їзда на велосипеді, фітнес, силові тренування. успішний результат слід побачити через рік. Спорт підтримує спалювання жиру та підтримує фізичну форму. Але більша частина пов’язана з дієтою.
4.) МІНСЯ 1,5л. ІДЕАЛЬНО 2,5 - 3 літри на день
Кожна крах дієта несе ризик ефекту йо-йо.
Це насправді 2-річний проект.
Змініть свій раціон. Постійний. І неважливо, називати це спортом чи фізичними вправами.
Один кілограм dpeck має близько 850 ккал. Один кілограм - 8500 ккал.
Тоді ви знаєте розміри.
А занизитися значно нижче рівня базального обміну означає перейти в економічний режим. Це більше гарантія досягнення ефекту йо-йо.
Тож терпіння та наполегливість.
За 4 місяці я схудла на 20 кг, тому, якщо ви дисципліновані і дуже пильно стежите за своїм харчуванням, це не займе багато часу. Я рахував калорії за допомогою програми (Yazio) і втрачав від 1 до 1,5 кг на тиждень. Дієта становить 80% вашого успіху!
Вам зовсім не потрібно робити фізичні вправи, якщо ваша єдина мета - схуднути. Я скинула 20 кг без фізичних вправ, лише під час фізичних вправ, виходячи на прогулянку, сходами замість ліфта і лише тоді почала займатися, щоб підтягнути шкіру.
Я нічого не змінив у своїй пияцькій поведінці, і, як завжди, я п’ю близько 2 літрів на день. Будь ласка, пам’ятайте, що напої, такі як кола, фанта, соки тощо, також містять багато калорій!