Основна дієтична порада та 8 переваг насіння чіа! Він був горіхом
Порада нашого дієтолога обмежити перекуси !
«Збільшення споживання клітковини та зменшення споживання цукристих продуктів дозволяє, зокрема, зменшити лінію талії, відчути себе ситіше і обмежити перекуси. Зробіть місце для фруктів, овочів, насіння, цільного борошна та бобових! »Аделіна Хаге, дієтолог.
Більше дієтичних порад натисніть тут !
8 переваг насіння чіа:
"Насіння чіа - справжній суперпродукт із вражаючим харчовим багатством. Популярне у багатьох дієтах, особливо у вегетаріанців, його легко використовувати в щоденному раціоні: салати, йогурти, смузі ..."
- Насіння чіа є найкращим джерелом рослинного Омега-3 у світі, 1 столова ложка становить 100% щоденного споживання Омега-3. Це допомагає нормальному функціонуванню нашого організму. Знайдіть тут переваги омега-3.
- Це джерело кількох вітамінів: A, B, C та E.
- Він містить 23% білка і є чудовим джерелом магнію та заліза.
- Прекрасне джерело кальцію, він покриває 18% добової норми. Це допомагає запобігти появі остеопорозу.
- Багатий антиоксидантами, Чіа приносить тілу певну користь для боротьби проти вільних радикалів, відповідальних за старіння та появу деяких видів раку.
- Це низькокалорійний суперпродукт, який також підвищує фізичну стійкість і тому ідеально підходить для спортсменів !
- Це насіння також багате клітковиною, яка сприяє нормальному функціонуванню кишкового транзиту та стабілізує рівень цукру в крові, тобто рівень цукру в крові.
- Багатість клітковини та білків забезпечує відчуття тривалої ситості, ідеально підходить для пригнічення апетиту.
Наш рецепт включення насіння чіа у свій раціон: