Скільки CLA приймати Центр білків
CLA або кон'югована лінолева кислота - це жирна кислота, яка спричиняє втрату жиру. CLA популярний у всьому світі для полегшення втрати ваги, а точніше втрати жиру. Щоб відчути його наслідки, важливо приймати його у правильній дозі. CLA природно міститься в м’ясі жуйних тварин, таких як корови, кози та вівці, та вирощується на пасовищі. Основними дієтичними джерелами CLA є яловичина, сир та молочні продукти. Але CLA в цих продуктах доступний лише у дуже низьких дозах, коли культурист потребує щонайменше 3 г CLA на день, щоб оптимізувати втрату жиру під час сухого періоду.
Тому прийом харчової добавки на основі CLA є надзвичайно важливим для компенсації нестачі CLA, передбаченої дієтою, і особливо для отримання правильної дози. Ця добавка для схуднення зазвичай представлена у вигляді капсул або капсул, що містять кількість від 600 до 1000 мг CLA. Для культуристів ідеальна доза становить від 4 до 7 г на день, яку слід розділити на 3 прийоми протягом дня.
Добова доза CLA, рекомендована A. Smedman et al (2001), становить 4,2 г. Ця доза дозволила здоровим людям досягти значного зниження жиру в організмі приблизно на 3,8% порівняно з особами, які не приймали CLA в режимі втрати жиру, згідно з дослідженням, проведеним в Уппсальському університеті в Швеції. Але, звичайно, прийому одного CLA недостатньо для отримання задовільного результату в бодібілдингу, також необхідно знати, як приймати його разом з іншими харчовими добавками, щоб вплив на організм залишався під час тренувань.,
Підпишіться до бюлетеня безкоштовно
& ОТРИМАЙТЕ 2 ПРОМОКОДИ ЗА МІСЯЦЬ НА PROTEINESCENTER.COM
Чому слід обрати Центр протеїнів ?
Потрібна допомога ?
Інтернет-допомога: команда з вами. Отримайте пораду від професіоналів з понеділка по суботу з 11:00 до 19:30.
Або безпосередньо в магазині 10 rue Gustave Nast 77500 CHELLES