Скільки цукру дозволено в харчуванні дитини
З цукром та солодощами це річ: ти любиш перекусити себе, а тоді забороняєш маленьким. Загалом цукор в помірних кількостях також важливий для дітей. Він забезпечує необхідну вам енергію, підвищує продуктивність і самопочуття. Але коли цукор загрожує здоров’ю дитини? І що стоїть за твердженням, що цукор робить дітей гіперактивними?
Цукор робить вас гіперактивними - ось у що вірять багато батьків. Ви відчуваєте підтвердження, коли ваші малюки справді піднімають це на дитячому дні народження. Педіатр Ахім Роде має різне пояснення цього явища: "Той факт, що багато батьків роблять це спостереження, може бути, пов'язаний з тим, що багато солодощів поширюється в особливих ситуаціях - наприклад, на дитячих днях народження, де діти вже дуже засмучені і надмірно збуджені". Він підозрює, що може бути навпаки, і що розгул навколо збільшує потребу в енергії, і в результаті малі закушують більше.
Однак педіатр не може підтвердити, що цукор сприяє гіперактивності у дітей: "Однак штучні барвники, позначені Е, вже давно підозрюють, що викликають або погіршують гіперактивну поведінку", - знає лікар. За словами Роде, до них належать барвники хіноліновий жовтий або тартразин.
Загалом, якщо ваші діти люблять перекусити, робіть те, що вони хочуть, і щось їм дайте. До 50 грамів цукру на день - це нормально. Однак дуже важливо, щоб ви подбали, щоб діти багато рухались. Після фізичних вправ діти можуть також поїсти щось солодке. Тоді одна цукерка в день - це нормально.
Якщо ваша дитина досить ледача, трохи підштовхніть її. Бо коли діти - те саме, звичайно, стосується і дорослих - споживають більше цукру, ніж споживають, надлишок енергії перетворюється на жир. У довгостроковій перспективі рівень ліпідів у крові підвищується, печінка може жирнути, а ризик артеріосклерозу зростає. Вчені також виявили підвищений ризик розвитку раку. І звичайно, занадто багато цукру також не корисно для ваших зубів.
Однак будьте обережні з повною забороною солодощів. Ви лише викликаєте бажання. М'яч, наприклад, насправді має більше сенсу, ніж заборона. Виходьте на галявину з дітьми - вправи є ключовим фактором.