Скільки цукру дозволено вживати дітям
Немовлята люблять бути милими через вроджений інстинкт. Діти старшого віку та дорослі також часто люблять перекусити. Але скільки цукру дозволено дитині та який вплив цукор має на дітей?
Чому немає (побутового) цукру для моєї дитини?
Немовлятам та дітям не потрібен жоден (побутовий) цукор. Він не містить корисних поживних речовин або іншим чином сприяє зростанню. Але навпаки; Є цукор нездоровий. На жаль, багато продуктів містять багато цукру, часто прихованого. Це стосується і дитячого харчування.
Кілька грамів цукру самі по собі не шкідливі. Це регулярне і підвищене споживання цукру, серед інших.
- хворий,
- залежний,
- товстий,
- агресивний і
- втомлює.
Цукор також може бути цілим у дітей швидко псують здоров’я. Численні наукові дослідження чітко показують, що менша кількість цукру сприяє здоров’ю дітей. Детальніше про це тут.
Чому немовлята так люблять солодощі?
Чому кожна дитина любить любити все миле? інстинкт - У природі отруйні продукти не солодкі, а скоріше гіркі чи несмачні. Солодке вказує на те, що щось їстівне і, отже, добре.
Однак смак наших маленьких зазвичай набагато чутливіший до солодкого, ніж наш. Дитина зазвичай знаходить нудний і несмачний млинець на наш смак.
Ваша дитина погано спить?
Якщо у вашої дитини є проблеми із засипанням, однозначно варто перевірити точну кількість цукру, яку ваша дитина з’їдає перед сном (наприклад, какао, йогурт, готові страви тощо). Для організму цукор - це чиста енергія, яку потрібно витратити. Маючи занадто багато енергії в організмі, важко розслабитися і заснути.
Як мені вдається довго годувати дитину здоровою їжею?
Проста заборона цукру часто не приносить великої користі або навіть має зворотний ефект. Заборона робить цукор більш привабливим та цікавим. Також не уникнути того, щоб ваша дитина періодично їла цукор на дні народження тощо.
Отже, мова йде про те, щоб не звикати наших дітей та малюків до цукру, так що потреба в солодощах, сподіваємось, пізніше буде не такою великою. Найпростіший спосіб зробити це - уникати цукру взагалі, особливо в перші кілька років життя.
Якщо дитина харчується здорово з самого початку, ймовірність набагато вища, що вона буде їсти здорово пізніше або протягом усього життя:
- Чим більше цукру ми їмо, тим більше наше почуття смаку та мозок звикають до цукру, і нам потрібна більша доза, щоб сприймати щось солодке. Навпаки; чим менше цукру ми з’їдаємо, тим більше щось нам смакує, і тому нам потрібно менше додаткової солодкості.
- Ми вважаємо за краще їсти те, до чого звикли і з чим виросли - чи то здорові, чи нездорові.
Висновок: Як можна більше уникати цукру з самого початку, набагато легше підтримувати споживання цукру на низькому рівні згодом.