Скільки d; води, яку слід пити на день
Скільки літрів води слід випивати на день, влітку та взимку ?
Ми часто чуємо, що слід випивати не менше двох літрів води на день. Якщо ти не спрагнеш, чи не небезпечно змушувати себе ?
Я п'ю вісім літрів води на день, чи є ризики для мого здоров'я ?
За редакцією Allodocteurs.fr
Написано 3 березня 2016 р., Оновлено 7 березня 2016 р
Відповіді доктора Жан-Мішеля Бориса, ендокринолога-дієтолога, та доктора Надера Басіліоса, нефролога:
"Влітку людині, яка має нормальну роботу нирок, у якої немає серцевої недостатності, слід пити в середньому півтора літра води. Але у разі спекотної погоди, спеки та значних зусиль це необхідно розширити гідратацію до двох літрів води або більше. Це дуже мінливо. Якщо є діарея, водянистий стілець ... необхідно збільшити зволоження. Взимку слід випивати в середньому півтора літра води ".
"Це також залежить від того, що ви їсте. Влітку, якщо ви їсте багато фруктів і овочів, ви також приносите багато води. Це допомагає компенсувати. Взимку супи також можуть компенсувати споживання води. Вода - це не тільки те, що ми п'ємо в склянці, це також усі рідини, що містяться в їжі, зокрема фрукти та овочі.
"Жінки мають різний вміст води в тілі, що залежить від м'язової маси. Є більше води у чоловіків. Але з точки зору потреб, це практично одне і те ж між чоловіками та жінками ".
"Коли ми спрагнемо, ми вже втратили 1% води. Не можна забувати пити. Забувши випити це пастка, особливо для дуже старих людей у будинках для престарілих та немовлят. Ви повинні пити достатню кількість, але ви не відчуваєте, що набираєте вагу. Ніколи не можна пити занадто багато, якщо нирки працюють добре, якщо немає серцевої недостатності, якщо елімінація достатня ... Але у випадках артеріальної гіпертензії, ниркової недостатності, серцевої недостатності будьте обережні. Ми не можемо узагальнити повідомлення, ми повинні випити півтора літра води або два літри, оскільки відбувається затримка води. Це від випадку до випадку ".
"Вживання восьми літрів води величезне. Ви повинні подивитися, чи немає проблем з ліками, чи немає проблем з нирками, чи не надто багато виведення з нирок ... але вісім літрів води це багато ".
" потоманія [примітка: невгамовна потреба постійно пити] може бути органічною. Потім це пов’язано з дефіцитом гормону, який міститься в гіпофізі. Потоманія також може бути функціональною, тобто в якийсь момент вашого життя, з якоїсь причини X чи Y, ви багато п'єте і підтримуєте цей рефлекс, щоб багато пити. Вам доведеться майже детоксикуватися від цього гіпергідратація."