Скільки фунтів може набрати гейнер
Q: “Привіт команда! Я хочу товстіти, мені це дуже потрібно. Мені порадили взяти гейнер, і я куплю його. Як ви гадаєте, скільки кілограмів я наберу? Дякую. "
A: Перш ніж відповісти вам, я повинен спочатку сказати вам, що гейнери не є важливими для набору кілограмів. До того ж це так неможливо пізнати скільки ваги ви наберете, оскільки це залежить від вашого метаболізму, дієти та дози гейнера, яку ви споживаєте щодня.
Вибір моменту:
Гейнер - це дієтична добавка, яка корисна лише у двох ситуаціях. Перший - це коли ви не можете зробити собі жодної закуски тому що ситуація вам заважає це зробити. Наприклад, на роботі або між двома уроками, якщо ви студент. У цей момент гейнер дозволяє швидко проковтнути певну дозу калорій зручним способом. Просто приберіть порошок у шейкер, в останній момент влийте води, струсіть і випийте.
Друга ситуація - коли ти взагалі не можеш набрати вагу незважаючи на всі ваші зусилля У цьому випадку гейнер додає до дієти достатню кількість калорій, щоб викликати збільшення ваги. Однак це рішення слід розглянути лише у тому випадку, якщо у вас вже є добре складений план харчування і ви дійсно докладаєте зусиль, щоб поїсти. Якщо у вас є можливість захопити зайву закуску, а не захопити гейнер, зробіть це. Завжди буде вигідніше їсти справжню тверду їжу, а не гейнер.
Окрім цих двох ситуацій, виграш не представляє реального інтересу.
Наприклад, якщо ви вважаєте, що вам потрібен гейнер, щоб набрати вагу, коли ви ще не звертаєте уваги на висококалорійну дієту, операція приречена. Лише тому що ви ніколи не навчитесь правильно харчуватися і що ваше тіло не звикне споживати більше твердої їжі. Коли ви припините приймати гейнер, дуже ймовірно, що ви втратите всі набрані кілограми.
Так само, якщо ви вже набираєте вагу, а вашої дієти достатньо для того, щоб на ваших вагах з’явилися нові кілограми, обшивка ні до чого. Тому що ви не зацікавлені йти швидше, якщо ваш план харчування діє.
Бажаючи набрати вагу, якщо ви погано почуваєтесь своїм тілом або хочете стати більш м’язистим, це нормально. З іншого боку, бажаючи дуже швидко набирати вагу, це не рекомендується.
Дійсно, якщо ви надто швидко набираєте кілограми, ця вага переважно складатиметься з жиру. Оскільки організм може щомісяця нарощувати обмежену кількість м’язів. Як правило, ми говоримо про максимум 500 грамів на місяць, трохи більше для початківців або дуже худих людей. Тож не в ваших інтересах надто швидко набирати вагу, тому що понад 500 грамів ви не наростите більше м’язів, а накопичите лише зайвий жир. Однак надмірна кількість жиру шкідлива для вашого здоров’я та загалом для естетики вашого тіла.
Коротше кажучи, ви повинні прагнути помірного набору маси, інакше ви наберете жиру. Якщо ви не можете, спробуйте їсти більше, змінивши дієту та додавши перекус. І якщо у вас насправді це не вдається, ви можете подумати про гейнери, але в дозі, достатній для прийому без зайвої кількості жиру.
Зі свого боку, при наборі маси я набирав приблизно 2-3 кілограми на місяць, 2/3 з яких - м’язи. З дуже тонкою статурою це нормально, але іншим доведеться бути обережнішими.