Скільки годин сну потрібно дорослій людині
Тому для оптимального здоров’я дорослі повинні спати сім і більше годин на ніч. Якщо сон менше семи годин, це пов’язано з певними наслідками для здоров’я, включаючи збільшення ваги та ожиріння, діабет, гіпертонію, хвороби серця та інсульт, депресію та підвищений ризик смертності. Менше семи годин сну навіть збільшує біль і ризик отримати травму. Звичайно, навіть якщо молодий дорослий спить більше дев’яти годин, ця рутина може бути пов’язана з проблемами зі здоров’ям.
Багатьох з нас турбує те, що ми спимо занадто багато або спимо замало. У зв'язку з цим Американська асоціація медицини сну та Товариство досліджень сну провели дослідження, яке розглядає наші проблеми: наскільки добре спати?
Здоровий сон вимагає адекватної тривалості, якості, але його слід регулярно робити і, можливо, мати фіксований графік. В іншому випадку недосип може призвести до певних станів. Тривалість сну, як правило, вимірюється стосовно здоров’я. Більше того, Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США розпочало ініціативу "Здорові люди 2020" щодо збільшення частки дорослих, які мають достатньо годин сну. Таким чином, 15 експертів та дослідників медицини сну взяли участь у дослідженні, яке показує рекомендовану кількість сну для здорового життя у випадку дорослих у віці від 18 до 60 років.
Експерти опублікували наукові дані про взаємозв'язок тривалості сну та здоров'я, в результаті чого було опубліковано 5314 наукових статей. У той же час вони зосередилися на дев'яти категоріях здоров'я, які тісно пов'язані зі сном: загальний стан здоров'я, серцево-судинне здоров'я, здоров'я метаболізму, психічне здоров'я, імунні функції, працездатність людини, рак, біль і смертність. Весь цей процес відбувався протягом 12 місяців.