Скільки я втрачаю близько 1200 ккал на день (дієта, втрата ваги, калорії)
привіт скільки я худну за тиждень, якщо споживаю лише 1200 ккал. отже, я так нормально пересуваюся, я не дуже займаюся спортом, але я багато плаваю з друзями, і я десь там, окрім того, я ввечері не їжу вуглеводів, лише білки. Моя вага все ще знаходиться в межах норми, але я все одно хочу схуднути на 3 кілограми, щоб відчувати, звідки я. Дякую за відповіді
5 відповідей
Відповісти на запитання не можна так, оскільки мова йде не лише про споживання калорій, а й про щоденне споживання калорій. Тоді ви можете побачити щось із різниці.
1 кг відповідає приблизно 7000 ккал, як орієнтир.
Це залежить від споживання ккал. На кожні 7000 ккал, які ви втрачаєте плюс ккал, які ви споживаєте, ви втрачаєте 1 кг. На кожні 3000 ккал, які ви споживаєте, не споживаючи навіть 1 ккал, ви набираєте 1 кг. Однак, якщо ви схудли на 3 кг, вам слід лише повільно збільшувати споживання ккал знову, оскільки ваше тіло тепер може перейти на задній пальник, тобто воно зберігає всю воду і т.д., яку вона отримує, і ви знову легко набираєте вагу. Удачі HelloKitty8
Залиште нісенітницю і займіться танцями, бігом або займайтесь чимось для рухомого спорту. Двічі на тиждень приблизно 30 хвилин має бути достатньо для того, щоб найближчим часом досягти своєї мети.
Я б не змінював дієту. Якщо у вас недостатньо енергії, ви стаєте не тільки млявим і втомленим, що в основному руйнує все. На додачу до цього, організм починає накопичувати запаси. навіть якщо не відразу, то може трапитися з вами, що раптом ви справді жирний смітник у 30-35 років, і ви навіть не знаєте чому. Тому припиніть змінювати свій раціон, щоб їсти ще менше, і робіть трохи більше фізичних вправ.