Скільки кальцію нам потрібно, залежно від віку - таблиця в статті
Кальцій став хорошим засобом від усього. Найпопулярнішими харчовими добавками є ті, що містять кальцій, за принципом, що це добре, або що вони не можуть заподіяти нам шкоди.
Дійсно, кальцій необхідний для правильної організації організму, але слід знати, що занадто велике споживання шкідливе.
Гіперкальціурія, високий рівень кальцію в сечі та гіперкальціємія, занадто високий рівень у крові, призводять до зниження засвоєння інших мінералів, заліза, цинку, магнію, втрати фосфору, сприятливих каменів у нирках та поганої роботи нирок.
Гіперкальціємія виникає, коли ми приймаємо більше 2500 мг/день протягом більш тривалого періоду часу та/або передозування вітаміну D для засвоєння кальцію.
Слід також зазначити, що кальцій протипоказаний пацієнтам з гіперпаратиреозом, захворюванням, спричиненим надмірною секрецією паратгормону, що характеризується підвищеним вмістом кальцію в сироватці та зниженням фосфору, каменями в нирках, сечокам’яною хворобою, важкою нирковою недостатністю. типи злоякісних пухлин, що викликають гіперкальціємію, метастази в кістку або плазмацитому, пухлина, що виникає в кістках.
У дітей, якщо ми даємо занадто багато кальцію, це може спричинити м’які тканини та серцевий м’яз з серйозними наслідками, а у людей похилого віку кальциноз атероматозних уражень артерій, збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.
Кальцій слід приймати лише за рекомендацією лікаря, після проведення тестів на його метаболізм, щоб дози коригували відповідно до потреб або навіть для придушення його прийому. Крім того, прийом препаратів кальцію повинен співвідноситися з дієтичним споживанням.
Скільки кальцію нам насправді потрібно?
0-6 місяців - рекомендована доза: 200 - максимально допустима доза: 1000
6-12 місяців - рекомендована доза: 260 - максимально допустима доза: 1500
1-3 роки - рекомендована доза: 700 - максимально допустима доза: 2500
4-8 років - рекомендована доза: 1000 - максимально допустима доза: 2500
9-18 років - рекомендована доза: 1300 - максимально допустима доза: 3000
19-50 років для обох статей - рекомендована доза: 1000 - максимально допустима доза: 2500
Чоловіки 51-70 років - рекомендована доза: 1000 - максимально допустима доза: 2000
51-70 років жінки - рекомендована доза: 1200 - максимально допустима доза: 2000
Понад 70 років - рекомендована доза: 1200 - максимально допустима доза: 2000
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».