Скільки калорій грубо відповідає тут запитання

Ось мої розрахунки на звороті конверта. Я пояснюю лише енергію, яка використовується для підтягування маси вашого тіла.

скільки

Наприклад, припустимо, що ви важите 70 кг, а підтягування збільшує вашу масу на 60 см.

Тоді підтягування збільшує вашу потенційну гравітаційну енергію на m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 джоулів, що становить майже 0,1 ккал.

Звичайно, людський організм неефективний. Якщо його ефективність становить 10%, підтягування спалить близько 1 ккал. Якщо його ефективність становить 20%, підтягування спалить 0,5 ккал. 10% та 20% - це деякі цифри, які я бачив на деяких веб-сайтах.

Хтось має більш детальний звіт про це?

відповісти

Загальною формулою для наближення витрат на опалення є:

= 5 калорій * маса кг * VO2/1000

  • Константа 5 калорій/хв припускає, що ви спалюєте переважно вуглеводи протягом короткого періоду часу, коли ви не спите. Якщо вправа триває протягом певного періоду часу, використовуйте 4.86, відображати, що суміш жиру та вуглеводів перетворюється на енергію.
  • VO2- Значення - це об’єм споживаного кисню (мл/кг/хв). Ця змінна може базуватися на частоті серцевих скорочень протягом певного періоду, наприклад

VO2 = (currentHeartRate/MaxHeartRate) * VO2Max

MaxHeartRate

= 15,3 * ( MaxHeartRate/BasalHeartRate )