Скільки калорій я спалю, коли їду на велосипеді
Велоспорт, як повсякденна діяльність, є прекрасним способом спалити калорії. Ми часто вважаємо - помилково - що, їдучи на велосипеді до роботи, ви не спалюєте багато калорій. Однак це неправда. Насправді вага у поєднанні зі швидкістю, з якою ви їдете, впливає на кількість спалених калорій.
Зверніть увагу, що навіть якщо ви їдете повільно, приблизно 15 км/год, ви втратити трохи калорій. Тепер, коли ви це знаєте, чому б не залишати свою машину вдома кілька разів на тиждень і не їхати за велосипедом?! Дуже швидко ви виявите, що втрачаєте багато калорій, навіть якщо зробите лише невелику прогулянку.
На велосипеді до роботи менше 16 км/год
Більшість людей використовують велосипед як додатковий вид транспорту. Таким чином вони економить бензин, і в той же час вони несвідомо втрачають деяку вагу, оскільки вправляються під час їзди на велосипеді.
Щоб знати, скільки калорій ми спалюємо під час їзди на велосипеді, ми завжди розраховуємо відповідно до 1 години практики. Але ми, звичайно, можемо розрахувати це число відповідно до часу, який ми провели на велосипеді.Наприклад, ми згоряємо половину, їдучи на велосипеді протягом півгодини, ... Для людей, які беруть велосипед на роботу, це займає в середньому 16 км/год.
Нижче ви знайдете таблицю калорій, втрачених на велосипеді, залежно від ваги.
- 60 кг - 240 калорій
- 70 кг - 280 калорій
- 80 кг - 320 калорій
Велосипедні прогулянки: від 16 до 20 км/год
Деякі люди їздять швидше за інших, коли їздять, просто тому, що вони регулярно їздять на велосипеді як хобі або виробили звичку їздити на велосипеді щодня. Щоб значно спалити калорії, їдьте від 16 до 20 км/год.
Якщо ви хочете точно знати, що ви втратили, порада, повісьте комп’ютер на велосипеді, щоб виміряти результати.
Ось знову таблиця, що показує втрачені калорії, якщо ви їдете між 16 і 20 км/год.
- 60 кг - 408 калорій
- 70 кг - 476 калорій
- 80 кг - 544 калорії
Прискорена їзда на велосипеді: 22-26 км/год
Перш ніж ви зможете досягти швидкості 22-26 км/год і підтримувати цю швидкість протягом години або більше, вам потрібно буде потренуватися. Це не результат, який ви зможете придбати відразу. Такий виступ, очевидно, чудовий, але після таких зусиль ви збираєтесь побачити, скільки і скільки калорій ви спалили. Результати зниження ваги ви швидко побачите, якщо їдете на велосипеді зі швидкістю 22-26 км/год і харчуєтесь здоровою їжею.
Нижче наведена зведена таблиця, якщо ви їдете від 22 до 26 км/год
- 60 кг 600 калорій
- 70 кг 700 калорій
- 80 кг 800 калорій
Велоспорт на гоночному велосипеді: швидше 32 км/год
Велосипед зі швидкістю 32 км/год і більше майже неможливий на простому велосипеді. Вам потрібен гоночний велосипед. Очевидно, що перед тим, як набрати цю швидкість, вам доведеться потренуватися, а потім ви повинні її підтримувати. Зусилля, які потрібно докласти для їх досягнення 32 км/год важливо, але так само важлива втрата калорій, яку ви втратите, якщо будете наполегливо тривати годину і більше. Однак, коли ви їдете на велосипеді з такою швидкістю, ми більше не говоримо про рекреаційний велосипед, але ви дійсно будете займатися спортом. Вам доведеться змінити свої харчові звички, щоб знати, як підтримувати цей рівень. Їсти макарони перед виступами - це не погана ідея.
- 60 кг 948 калорій
- 70 кг 1105 калорій
- 80 кг 1264 калорій
Їзда на велосипеді вгору/в гору
Якщо у вас достатньо тренувань і ви хочете піднятися на гору у вихідні, це зовсім інша справа. Підйом на гору зі швидкістю 26 км/год не здається здійсненним. Однак ви будете спалювати багато калорій під час підйому.
Для цих зусиль ми розраховуємо за чверть години, тому що чверть години підйому можуть бути досить важким.
- 60 кг 210 калорій
- 70 кг 245 калорій
- 80 кг 280 калорій