Скільки калорій калькулятор грудного вигодовування калькулятор калорій грудного вигодовування
Я отримав кілька електронних листів про необхідність калорій та поживних речовин під час годування груддю, а також про те, що я їв і скільки калорій я споживав особисто.
У мене також було кілька запитань щодо втрати ваги після пологів під час грудного вигодовування, що є чудовою темою!
Коли я була вагітною, я їла приблизно 2300 калорій на день майже кожні 3 триместри.
Деякі дні я навіть з’їв до 2500 - особливо в третьому триместрі, коли у мене було набагато менше енергії і було голодніше! Під час годування груддю вам потрібно 500 додаткових калорій душу Safemix у вашій щоденній величині макіяжу для кількості калорій, які будуть спалені протягом дня, годуючи дитину.
Чи не божевільно, що грудне вигорання так сильно пече?
Використовуйте цей калькулятор ТУТ, щоб знайти мінімальні добові калорії, які вам потрібні під час грудного вигодовування
Мій номер був у 1800-х роках для мого мінімального щоденного споживання.
Якщо я опинюсь нижче цієї цифри, я можу ризикувати втратою виробництва молока. Тож я взяв це число і автоматично позначив на ньому 500, і це в основному дає мені зрозуміти, скільки я можу споживати щодня.
Але почекайте - а що, якщо я вправляюся? Тут цифри стають хитрими, оскільки всі такі різні - як і будь-який інтернет-калькулятор, який ви можете знайти. Звернення до дієтолога - це найкраще, що ви можете зробити під час вагітності та після пологів, щоб знайти ідеальну кількість для вас. Однак, якщо ви хочете це дізнатись самі, я рекомендую дотримуватися мінімальних вимог калькулятора грудного вигодовування, а потім додати додаткові 500, якщо тоді ви використовуєте MyFitnessPal, наприклад, щоб відстежувати не лише споживання калорій, але й калорії від спалених видів діяльності. Таким чином, ви можете з’їсти те, що спалите, АБО переконайтесь, що не опускаєтеся нижче мінімального споживання калорій, необхідного для грудного вигодовування, щоб переконатися, що вам достатньо годувати грудьми.
Наступна тема, втрата ваги після пологів під час годування груддю.
Зазвичай це трохи суперечливо, тому що для схуднення це зазвичай означає скорочення калорій, так? Правильно! Але це не погано.
Деякі жінки, які годують грудьми після пологів, виявлять, що вони зберігають дещо м’якшу фігуру під час годування груддю. Це має сенс, адже що таке Twx Sport Illustrated Eat, щоб не відставати від втрачених калорій.
Чи можна схуднути і все ж годувати грудьми? Абсолютно! так як?
Ви пам’ятаєте наведені вище калькулятори? Візьміть мінімум Що таке Гаррі? калорій, необхідних для забезпечення лактації та позначення 500 додаткових калорій, які ви можете споживати. Тренуйтеся і спалюйте ці калорії, але не дозволяйте щоденному споживанню опускатися нижче мінімальної межі.
Ось тобі! Це насправді так просто? Ну це залежить від вас. Усі різні. Однак ви можете помітити зміни у виробництві молока, коли ви скорочуєте калорії або все ще залишаєтеся золотистими. Одне, що я б порадив, це не різке падіння калорій - повільно спалюйте більше відразу.
Якщо є сумніви, поговоріть з дієтологом або дієтологом!
Я буду нарощувати м’язи та зміцнюватись, коли за місяць стану чистою, тому особисто я не можу знижувати калорії, щоб схуднути. Я збираюся збільшити калорії, щоб побудувати цю м’язову м’яз і позбутися своєї м’якості, яка у мене є.
У мене целюліт. У мене маленький флаб. З мого народження мій бомж був практично плоским! Лол, я сумую за своїм прегго за цим. Я обіцяю, що я людина і я зовсім не ідеальний.
Грудне вигодовування - це найкраще, що впливає на ваш внутрішній рівень? Ви можете давати своїй дитині (якщо можете), а втрачаючи кілька кілограмів, не варто ризикувати втратити виробництво молока. Тож влаштовуйте себе комфортно, слухайте своє тіло і обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Ось мій особистий рецепт мого улюбленого лактаційного печива, що сприяє забезпеченню молоком!
Основними інгредієнтами, які допомагають грудному вигодовуванню, є овес, пивні дріжджі та льон. Ось кілька продуктів, щоб також покращити запас молока 🙂