Скільки калорій має гамбургер Свіжа кухня

гамбургер

Швидке харчування - це популярна їжа, коли доводиться їхати швидко - наприклад, під час обідньої перерви або як швидкий перекус між ними. Багато хто знає, що фаст-фуд часто містить багато жиру та клітковину. Він не повинен бути в меню щодня.

Калорії різних гамбургерів

  • A гамбургер важить близько 110 г і має бл. 290 ккал.
  • A Сирний бургер важить близько 125 г і має бл. 340 ккал.
  • A Рибний бургер важить близько 185 г і має бл. 450 ккал.
  • A Курячий бургер важить близько 180 г і має бл. 460 ккал.
  • A подвійний чізбургер важить близько 175 г і має приблизно. 480 ккал.

[Джерело: Die Große Wahrburg/Таблиця калорій та поживних речовин Егерта]

Як споживання гамбургера впливає на особисту добову потребу в енергії?

Для 3 основних прийомів їжі ви розраховуєте 25-30% добової потреби в енергії. На 10% перекус. Розраховано орієнтовне значення приблизно 2000 ккал/2500 ккал енергії на день для жінок/чоловіків.

Висновок: Таким чином, гамбург з приблизно 290 ккал вже перевищує цільову кількість калорій для закуски для жінок чи чоловіків.

Порада: якщо ви хочете фаст-фуд, вибирайте своє меню з мізками: салат з низькокалорійною заправкою для гамбургера, фруктовий салат на десерт і воду або фруктовий сік, що набриз, як напій.