Скільки калорій має яйце залежно від того, як ви його готуєте

Вівторок, 22 липня 2014 р., 09:46 Джерело: REALITATEA.NET

калорій

Яйце є важливим джерелом білка, вітамінів (A, B2, B12, B5, B7, D), мінералів (фосфор, кальцій, залізо, йод, селен, цинк) та жирних кислот Омега 3. Насправді, одне велике яйце може дати вам 15% необхідної кількості білка щодня.

Ця їжа не повинна бракувати в дієті для схуднення, оскільки вона забезпечує вас необхідними поживними речовинами та забезпечує відчуття ситості протягом тривалого періоду часу. Але якщо ви ретельно стежите за всім, що споживаєте, то вам точно цікаво скільки калорій має яйце. З’ясуйте, що їх кількість залежить від його розміру та способу його приготування.

Скільки калорій має варене яйце?

Яйце середнього розміру, в яке не додавали різні соуси, має 70 калорій. У той час як великий може містити від 75 до 80 калорій, а маленький - близько 55 калорій.

Враховуючи, наскільки поживна і смачна ця їжа, не соромтеся їсти її на сніданок або вносити серед інгредієнтів салату, з’їденого в обід. Ваша фігура буде в безпеці до тих пір, поки ви не додасте жирних заправ, що значно збільшить кількість споживаних калорій. Здається, що жовток містить найбільше калорій, тому ви можете відмовитися від нього і вживати лише яєчний білок, якщо вас це турбує.