Скільки калорій має мандарин залежно від його розміру
Якщо ви один з любителів цитрусових, ви, напевно, задавалися питанням, скільки калорій має мандарин.
У цій статті ми намагаємося надати вичерпну інформацію про ці надзвичайно популярні фрукти.
За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грам мандаринів мають 53 калорії. Але більшість мандаринів - це дрібні фрукти і не досягають 100 грамів.
Щоб визначити, скільки калорій має мандарин, нам потрібно знати, про який мандарин йде мова: малий, середній або великий.
Щодо того, скільки калорій має мандарин, цитоване джерело показує, що:
→ невеликий мандарин діаметром близько 5,7 см важить близько 76 грам. Тому виявляється, що маленький мандарин має 40 калорій
→ середній мандарин діаметром близько 6,3 см важить близько 88 грам. Виявляється, мандарин середнього розміру має 47 калорій
→ великий мандарин діаметром близько 7 см важить близько 120 грам. Такий мандарин має 64 калорії
Як бачите, мандарини не містять багато калорій. Навіть якщо ви споживаєте 5 маленьких мандаринів, ви ледве досягнете 200 калорій, що еквівалентно приблизно 10% добової потреби дорослої людини з помірними фізичними навантаженнями.
Скільки калорій має мандарин і які вітаміни він містить
Мандарини також містять багато вітамінів та мінералів, згідно з харчовою інформацією, наданою Міністерством сільського господарства США.
Скільки калорій має мандарин - 100 грам мандаринів містять:
- 0,81 грам білка
- 0,31 грам жиру
- 13,34 грама вуглеводів
- 10,58 грам цукру
- 37 мг кальцію
- 0,15 мг заліза
- 12 мг магнію
- 20 мг фосфору
- 166 мг калію
- 2 мг натрію
- 0,07 мг цинку
- 26,7 мг вітаміну С
- 0,078 мг вітаміну В-6
- 0,2 мг вітаміну Е
Де з’явився мандарин
Вважається, що мандарин еволюціонував у південному Китаї, Японії та В’єтнамі. Також виявляється, що це дерево почали садити і культивувати люди в горах Наньлінь на півдні Китаю. Тут ще живуть дикі мандарини.
На відміну від апельсинів, мандарини менші та рівніші, а їх смак вважається менш кислим. Саме тому, що вони солодші, багато хто воліє їсти мандарини, а не апельсини. Ще однією перевагою мандарину є те, що він має більш тонку оболонку і легше знімається. Мандарини також можна простіше нарізати.
Мандарин (Citrus reticulata) - дерево середнього розміру, заввишки близько 7-7,5 метрів. І його стовбур, і основні гілки мають колючки. За словами wikipedia.org, стиглий мандарин може дати до 80 кілограмів фруктів.
Які країни виробляють найбільше мандаринів
У 2017 році світове виробництво мандаринів (поряд з клементинами та цитрусовими фруктами Мікан) становило 33,4 мільярда тонн. На першому місці серед країн, що виробляють такі цитрусові фрукти, знаходиться Китай, на який припадало 54% світового виробництва (18 мільярдів тонн) того року. На другому місці за віддаленістю опинилася Іспанія з 2 млрд т, потім Туреччина з 1,6 млрд т, за нею йдуть Марокко (1,3 млрд), Бразилія (1 млрд) і Єгипет (1 млрд).
Мандарини також мають культурне значення, оскільки в Китаї традиційно вважаються символами удачі та багатства. Наприклад, під час китайського Нового року їх використовують для прикраси будинків або як подарунки друзям, родині чи діловим партнерам.
Якщо ви знайшли цю статтю про те, скільки калорій корисний мандарином, вас також можуть зацікавити інші подібні статті: