Скільки калорій має паста Nutriblog carbonara

паста

27 вересня Скільки калорій у макаронів карбонари?

Я трохи розважаюся вчорашнім інцидентом.

Я вийшов з другом обідати на терасі в Клужі. Всі гарні та гарні, я вже насолоджувався кавою під час вивчення меню і дістався до макаронів. На мій подив, я помітив, що в меню відображається харчова інформація для кожної страви. Відповідно калорії, а також кількість вуглеводів, жирів та білків, що містяться. І, говорячи про друга, я б також попросив, щоб закон був таким, де б ми не їли.

Першими у списку були макарони карбонари, мабуть, найпопулярніший рецепт макаронів. Ви розумієте, що так часто контактуючи з харчовими цінностями продуктів та інгредієнтів, я приблизно уявляю, скільки калорій може містити препарат. Але я зізнаюся, що кілька секунд вдивлявся в меню, коли побачив перед собою число, що минуло за 2000 рік. Це 2000 ккал, одна порція макаронів, одна їжа.

Ладнати. Моя потреба в енергії на цілий день, близько 50 кг моєї, становить десь 1600-1700 ккал. Який я беру з 3 різних страв та перекусів. Якщо у вас є кілька кг, вам потрібно ще кілька калорій на день, але все одно 2000 ккал за один прийом їжі, я думаю, вам не потрібно багато. Виняток лише для спортсменів, що працюють на виставі, або тих, хто практикує дуже важку фізичну роботу.

Враховуючи, що ресторани намагаються догодити споживачам, пропонуючи їм щедрі порції їжі, я зараз думав проаналізувати порцію макаронних виробів карбонари, скажімо нормальної кількості, щоб побачити, скільки калорій вона містить.

Класичний рецепт макаронних виробів з карбонари зазвичай може містити такі інгредієнти

  • 100 г спагетті, сушені -> 371 ккал, з них 2 г жиру, 75 г вуглеводів, 13 г білка
  • 25 г панчетти -> 110 ккал, з них 9 г жиру, 1 г вуглеводів, 4 г білка
  • 2 Lg оливкової олії -> 238 ккал, з них 28 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка
  • 1 яйце -> 63 ккал, з них 4 г жиру, 0 г вуглеводів, 6 г білка
  • 30 г тертого пармезану -> 121 ккал, з них 8 г жиру, 1 г вуглеводів, 11 г білка
  • Всього: 903 ккал, з них 51 г жиру, 77 г вуглеводів, 34 г білка

Харчові цінності кожного інгредієнта відповідають веб-сайту Nutritiondata.

Звичайно, це лише показовий приклад. Існує безліч варіацій рецептів карбонари, а харчові цінності різні. Хтось може мати більше калорій, хтось менше.

Але я намагаюся сказати, що це все ще трохи занадто. Навіть 900 ккал. Якщо у вас прискорений обмін речовин завдяки більш розвиненій м’язовій масі, ви зазвичай пробігаєте кілька кілометрів на день або тренуєтесь, скажімо, піднімаючись на гору, можливо, у вас буде можливість спалити всі ці калорії. Якщо ні, і ви часто їсте такі страви, швидше за все, будете зберігати їх у вигляді жиру на стегнах або стегнах.

Якщо ви дійсно хочете з'їсти порцію карбонари з часом, їжте повільно і насолоджуйтесь ними. І якщо трапляється так, що, з’ївши половину порції (або в будь-який час), ви відчуваєте почуття ситості, припиніть там їсти. Ваше тіло надсилає вам сигнали, коли ви з’їли достатньо, і це добре слухати.