Скільки калорій на 1 годину витримки
скільки калорій на 1 годину витривалості? П'єр (гість) (147.127.240.xxx) 16.02.11 о 10:47:38
Привіт, скільки калорій ви спалюєте за 1 годину пробіжки на витривалість (70-75% FCM) ?
Як ви думаєте, чи це пов’язано із денною втомою ?
скільки калорій на 1 годину витривалості? від nnn (гість) (78.241.229.xxx) 16.02.11 о 10:52:28
це залежить від того, скільки км ви подолаєте за 1 годину.
Якщо ми важимо 60 кг, ми втрачаємо 60 кал на пройдений км, тобто 600 кал за 1 годину, якщо ви пробігнете 10 км.
скільки калорій на 1 годину витривалості? Montaigne ™ (учасник) (92.153.132.xxx) 16.02.11 о 11:05:06
Швидкість мало впливає на результат.
скільки калорій на 1 годину витривалості? Вальмі (гість) (90.41.84.xxx) 16.02.11 о 11:08:49
Це залежить від того, як ми читаємо оцінку гір.
Швидкість має великий вплив, ніж споживання калорій на годину і мало, але коли не так мало, на загальне споживання на даній відстані.
скільки калорій на 1 годину витривалості? Montaigne ™ (учасник) (92.153.132.xxx) 16.02.11 о 11:11:38
Можете повторити, Вальмі, я не все зрозумів.
Якщо "запустити" формулу, змінивши лише тривалість, на відстань і постійну вагу, результат мало коливається, мені здається.
скільки калорій на 1 годину витривалості? від D '' '' '' 'N (гість) (2.0.214.xxx) 16.02.11 о 11:18:34
Швидкість - не головне. Якщо я бігаю 1 годину в темпі своєї дружини, яка вона займається скандинавською ходьбою, я витрачу набагато менше, ніж вона. Дійсно, це мобілізує набагато більшу частину тіла, ніж я.
Так само, якщо я бігаю зі швидкістю X км/год на рівному майданчику, і якщо я роблю те саме, піднімаючись сходами і проходячи горбистими стежками, мій витрата калорій буде зовсім не однаковим.
Це означало б (якби швидкість була "важливим фактором"), що людина, яка займається 1 годиною спорту на машині в приміщенні, майже нічого не витратила б.
скільки калорій на 1 годину витривалості? Montaigne ™ (учасник) (92.153.132.xxx) 16.02.11 о 11:22:08
скільки калорій на 1 годину витривалості? Вальмі (гість) (90.41.84.xxx) 16.02.11 о 11:40:36
Що я маю на увазі і що мені здавалося зрозумілим, але, ей, іноді ми вважаємо, що це ясно.
Швидкість, очевидно, впливає на миттєві витрати.
Наприклад, якщо в калькуляторі ви вводите відстань 10 км і збільшуєте швидкість, загальне споживання мало змінюється, але споживання за годину вибухає.
Іншими словами, в той же час тренувань, чим більше збільшується швидкість, тим більше зростає споживання, і дуже істотно.
З іншого боку, при однаковій навчальній дистанції споживання залишається приблизно однаковим незалежно від швидкості.
Отже, можна сказати, що для оптимізації споживання калорій тим, хто хоче схуднути, дійсно потрібно прагнути на відстань, навіть якщо це означає біг повільно, щоб не виснажуватися.
Але ми не можемо сказати, що швидкість не впливає на споживання, бо як би я сказав, при однаковому часі гонки це абсолютно помилково.
скільки калорій на 1 годину витривалості? від (гість) (212.234.218.xxx) 16.02.11 о 11:50:17
У цій історії є щось, що трохи перевершує мене.
Крім швидкості та кількості пройдених км, HR також бере участь у розрахунку, а не ?
Дозвольте пояснити: чемпіон типу КІНЯН типу, який проїжджає 10 км за 1 годину, при HR, який для нього буде дуже низьким (навіть 60%, я думаю), очевидно, буде витрачати менше калорій, ніж основний CAPeur, який він буде для цієї швидкості (10 км/год) і ця відстань, на витривалість або навіть більше (скажімо, давай, 75% FCM).
скільки калорій на 1 годину витривалості? П'єр (гість) (147.127.240.xxx) 16.02.11 о 11:52:07
Дякую за відповіді, але це насправді не було суттю мого запитання.
Насправді я задавав собі таке запитання:
Якщо я роблю 1 годину 70% тренування двічі в постійному темпі, і мій Garmin дає мені різні витрачені калорії, чи припускаю я, що я був більш втомленим під час тренування (для розрахунку калорійності Garmin базується на варіації пульсу, що є показник придатності).
скільки калорій на 1 годину витривалості? від D '' '' '' 'N (гість) (2.0.214.xxx) 16.02.11 о 11:59:32
Не сприймайте буквально те, що вам говорить ваш гармін, не більше ніж трилер. Так, можуть бути змінні в залежності від особистої фізіології, але екстер’єр далеко не мізерний. Наприклад: суха погода, звичайна спека, легкий маршрут і спекотна погода, висока вологість та нерівномірний маршрут. Скільки б ви не виглядали однаково, ваші витрати калорій будуть абсолютно різними.
Ця кардіоенергія, що спалює калорії, є скоріше попитом на ринку, ніж реальною корисністю.
Займіться спортом нормально і харчуйтеся відповідно.
скільки калорій на 1 годину витривалості? bm (member) (83.204.225.xxx) 16.02.11 о 12:20:02
Відповідно до даних, зібраних Ф. Перонне з Університету Квебека у своїй книзі "Марафон", ми споживаємо приблизно 1 Ккал на км і на кг незалежно від швидкості.
Це, очевидно, змінюється залежно від індивідуума та економіки кроку, а також це значення насправді не є постійним, воно становить мінімум близько 13 км/год (1,026 ккал на кг та на км) і збільшується до ' а максимум 3% від 6 до 24 км/год.
Використовуваний субстрат, звичайно, різний залежно від швидкості (більше цукру на високих швидкостях, більше жиру на повільних швидкостях).
Це означає, що якщо ви біжите 1 годину зі швидкістю 8 км/год, ви пройдете 8 км, тож спожили (для когось із вагою 70 кг) близько 560 Ккал (менше для кенійця, більше для початківця бігуна) та спожили цукру та жиру, але якщо ви зробили 1 годину зі швидкістю 16 км/год, ви пройдете 16 км і спожили 1120 ккал з великою кількістю цукру.
Але ще раз остерігайтеся цих середніх значень (це трохи як HRMax = 220 - вік, завжди помилково в індивідуальному порядку, але в середньому вірно!)
скільки калорій на 1 годину витривалості? bm (member) (83.204.225.xxx) 16.02.11 о 12:24:58
Так, і ще трохи відповісти на переформульоване питання: форма повинна впливати на ефективність кроку, тому на цьому "1 Ккал на км на кг", що відображає загальну механічну ефективність організму.
Можливий Garmin змоделював це.
скільки калорій на 1 годину витривалості? SERGE92 (член) (90.35.74.xxx) 16.02.11 о 12:37:45
так приблизно. але кого це цікавить. як Д. Н висловився так добре, крім маркетингової сторони, який інтерес? який потім з точністю вимірюватиме кількість калорій, що вживаються за день.
скільки калорій на 1 годину витривалості? Мевен (член) (91.151.77.xxx) 16.02.11 о 12:47:02
"який потім точно вимірюватиме кількість споживаних калорій за день".
Мені 3 роки тому і по 4 мені щодня !
скільки калорій на 1 годину витривалості? від D '' '' '' 'N (гість) (2.0.214.xxx) 16.02.11 о 12:51:32
І з якої причини, Мевен?
Я знав 1, за один раз, (у будь-якому випадку 2H22 '), але який настільки унеможливлював життя вдома, що воно закінчувалося кров’яною ковбасою і що його «уникали» всі.
скільки калорій на 1 годину витривалості? Мевен (член) (91.151.77.xxx) 16.02.11 о 12:54:24
Звичайно, це було для схуднення.
Але я б більше цього не робив. Занадто довго зважувати їжу.
Цікаво лише те, що навіть зараз я відразу що важке, а що легке для їжі.
скільки калорій на 1 годину витривалості? SERGE92 (член) (90.35.74.xxx) 16.02.11 о 12:54:29
Мевен і ти не продовжуєш .
скільки калорій на 1 годину витривалості? Мевен (член) (91.151.77.xxx) 16.02.11 о 12:55:12
@ SERGE92 о ні! Занадто обмежувальний.
скільки калорій на 1 годину витривалості? SERGE92 (член) (90.35.74.xxx) 16.02.11 о 12:58:17
. ми повністю згодні. збалансований спосіб життя, і це все добре:-)
скільки калорій на 1 годину витривалості? Мевен (член) (91.151.77.xxx) 16.02.11 о 13:19:36
як ви говорите, єдина справжня довготривала дієта та одна збалансована їжа без перекусів на стороні.
скільки калорій на 1 годину витривалості? від nnn (гість) (78.241.229.xxx) 16.02.11 о 13:23:08
Я зважую лише крохмаль (макарони, рис та інші зерна), інакше я, як правило, переїдаю. Після овочі та фрукти за бажанням. Я веган, тому немає яєць, риби, м’яса, молочних продуктів.
Але повертаючись до теми, я б сказав, що приблизно за 1 годину бігу зі швидкістю 10 км/год для суб'єкта 60 кг це 500-600кал. Після кожного бігає з своїх причин: працездатність, втрата ваги тощо.
скільки калорій на 1 годину витривалості? від (гість) (85.171.85.xxx) 16.02.11 о 15:21:45
все тоді пояснюється
що ми вегани, ми можемо думати про реальність ?
14 км за 40 хвилин в середньому зрозуміла моя 5 з половиною років дочка:
Давай, ми цього не хочемо . буде багато неділя 20 лютого 2011, особливо чоловіки, щоб побачити, як вона біжить
скільки калорій на 1 годину витривалості? Вальмі (гість) (90.41.84.xxx) 16.02.11 о 15:22:54
Цікаво те, що згідно з цим калькулятором, ми витрачаємо стільки ходіння, скільки бігу, звичайно ж на відстань.