Скільки калорій на годину споживає організм у стані спокою
Найбільші щоденні витрати калорій, на відміну від того, що ви можете подумати, надходять з нашого тіла ... у стані спокою. Це називається швидкістю основного метаболізму (або базальним метаболізмом). Так, це не (принаймні для пересічної людини) фізична активність, яка забирає найбільше енергії, це функціонування самого організму. Але скільки калорій на годину споживає організм у стані спокою ?
Метаболічний еквівалент (MET): знання витрат калорій
Метаболічний еквівалент, зазвичай відомий як MET для метаболічного еквівалента завдання, дозволяє визначити інтенсивність фізичної активності та, за рахунок цього, витрати калорій, які він викликає, порівняно з основним метаболізмом.
MET визначається за шкалою від 0,9 до 18. 0,9 MET - це дія сну, а 18 MET - це дія бігу швидше 17,5 км/год. Чим вища інтенсивність діяльності, тим більше значення. Наприклад, при 18 MET витрата калорій в 18 разів більша, ніж витрата тіла в спокої, сидячи на стільці, нічого не роблячи, що відповідає 1 MET.
Скільки калорій на годину споживає організм у стані спокою ?
Завдяки MET, можна легко визначити, скільки калорій спалює організм під час відпочинку. Вам просто потрібно визначити свій власний 1 MET. 1 MET відповідає 1 ккал/кг маси тіла/годину.
▼ ПІДПИСАТИСЯ НА МОЙ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼
Наприклад, якщо ви 70 кг, ваш 1 MET = 1 ккал * 70 кг/годину = 70 ккал/годину
Отже, ви розумієте, що в середньому ви спалюєте свою вагу в калоріях (кілокалоріях) щогодини, нічого не роблячи.
Скільки калорій на день споживає організм, відпочиваючи ?
Тепер, коли ви знаєте, як визначити витрату калорій в організмі на годину, ви можете легко визначити, скільки калорій витрачається на день, нічого не роблячи. Е так! Просто помножте на 24, протягом 24 годин на день ...
Якщо взяти попередній приклад, це дало б: 70 ккал/год * 24 год = 1680 ккал.
Якщо бути точнішим, слід враховувати період сну, який відповідає лише 0,9 MET. Якщо врахувати, що ми спимо 8 годин на ніч, то це дасть такий розрахунок: 70 ккал/год * 16 год + (0,9 * 70 кг) * 8 год = 1624 ккал.
Набір з 5 довгих еластичних стрічок (опір 2 кг та 56 кг) з дверним якорем, карабінами, ручками та футляром
▼ СКАЧАТИ БЕЗКОШТОВНЕ ВІДЕО ! ▼
Про автора
Гійом Фелгуд
Натуропат, який пройшов підготовку з гіпнотерапії та спортивного тренера, блогера та ютубера з природного здоров’я, я ділюсь порадою бути кожен день на висоті! Без стресів, болю та хронічних захворювань.
Подібні предмети
3 поради щодо уникнення бігових травм
Великий розрив: мій прогрес за 1 хв/день протягом 10 місяців
28 листопада 2019 р
Як правильно розігрітися для занять спортом ?
28 листопада 2017 року
Скелелазіння: чому ви повинні це робити
Ми це обговорюємо? Скасувати відповідь.
Мої останні статті
- Імунний захист: які харчові добавки? 26 січня 2021 року
- Скільки калорій ви спалюєте, пиючи воду? 21 січня 2021 року
- Як полегшити біль у суглобах природним шляхом? 19 січня 2021 року
- Чи ефективно пити колу, коли болить живіт? 12 січня 2021 року
- Навіщо робити детокс? 5 січня 2021 року
Рекламні статті та інші запити
Якщо хочете отримати видимість через мої статті, мої відео чи мої соціальні мережі: