Скільки калорій насправді має кава (графік)
Створив: Алекс Холті
Скільки калорій насправді має кава? Питання, яке задають собі багато хто з тих, хто п'є каву. Існує багато міфів навколо цього одного питання: з одного боку, багато хто каже, що кава допомагає схуднути, з іншого боку, інші стверджують, що це взагалі калорійна бомба ... але що не так? Відповідь: І те, і інше - це правда! Кава може бути надзвичайно низькокалорійною, але може бути і навпаки. Критичним моментом є те, що кладеться в каву. Ось чому в цій статті ми хочемо повідомити вам, що саме робить каву пасткою калорій.
Молоко та цукор роблять чорну каву калорійною пасткою
Чорна кава сама по собі абсолютно низькокалорійна, саме тому ті, хто любить каву, які вважають за краще насолоджуватися кавою прямо, можуть бути щасливими. Однак просто додавання чайної ложки цукру може збільшити калорійність кави в 20 разів. Якщо потім ми змішуємо молоко з кавою, ми повільно відходимо від низькокалорійного напою і наближаємось до калорійної бомби. Але як і все, доза робить отруту. Отже, якщо ви кажете, що кава з молоком та цукром - ваш абсолютно улюблений напій, вам не обійтися без нього, якщо ви звертаєте увагу на кількість, яку ви п’єте з ним протягом дня.
Окрім цукру та молока, у повсякденному житті є ще більша небезпека, особливо на полицях супермаркетів - а саме сироп, вершки, ароматизатори та підсолоджувачі. Ці інгредієнти особливо часто містяться в холодильній кавоварці. Щоб їх уникнути, найкраще самостійно приготувати каву вдома.
Скільки калорій має який вид приготування кави?
Тепер ми нарешті підійшли до важливої частини цієї статті. Скільки калорій (ккал) має яка кава? Як ви вже помітили, тут існує дуже просте правило: чим більше молока та цукру у вашій каві, тим більше калорій воно матиме в підсумку. Щоб краще проілюструвати для вас це явище, ми підготували графіку:
Ви бачите, наскільки колосально збільшуються калорії, чим більше додається молока та цукру, але це має вирішальне значення, яке саме молоко ви використовуєте, оскільки молоко з низьким вмістом жиру має значно менше калорій, ніж цільне молоко. Латте Маккіато стріляє в птаха. Інформація на графіці базується на 100 мл. Чашка зазвичай вміщує від 150 до 200 мл, з латте-маккіато більше. Це означає, що ви споживаєте не менше 128 ккал з чашкою латте-маккіато.
Для порівняння ми додали ккал коли, щоб у вас було контрольне значення.
Однак ми не змогли показати один аспект на нашій графіці, а саме каву мереж кав’ярень. Це найбільші винуватці з точки зору калорійності, оскільки передбачувана кава з молоком швидко стає справжньою калорійною бомбою завдяки начинкам, таким як вершки або сироп та версія "джамбо".
Поради та підказки, як зберегти низьку калорійність кави
Перейдіть з повножирного молока на мигдальне
Не всі повинні бути шанувальниками чорної кави, ми були б раді, але кава з молоком або капучино - це просто смачно. Тож маленька порада щодо калорій.
Замість повножирного молока використовуйте знежирене або навіть знежирене молоко. Ця невелика зміна може заощадити кілька калорій. Для того, щоб мати можливість показати вам це трохи краще, ми також створили графіку для цього:
Ви добре бачите, наскільки зменшується кількість калорій, чим менше жиру в молоці. Мигдальне молоко завершує найкраще, а також не містить лактози. Це також надає каві горіхової нотки. Молоко без лактози в цьому огляді не було зазначено, але воно майже не відрізняється від звичайного за кількістю калорій.
Цукор повинен піти!
Багато хто любить пити солодку каву, саме тому вони наливають у свою каву вантаж цукру. Цукор робить вас щасливими, і разом з кавою ви, безумовно, найщасливіша людина на цій планеті, але для солодкої кави вам не обов’язково потрібен цукор - є альтернативи.
Можливою альтернативою можуть бути, наприклад, підсолоджувачі. Однак ви повинні бути обережними, які підсолоджувачі ви використовуєте, тому що деякі з них зіпсувалися, наприклад, аспартам. Підозрюється, що аспартам є канцерогенним. Крім того, багато альтернативи цукру мають менше калорій, але плутають обмін речовин в організмі, оскільки вони в основному виробляються хімічним способом, і тому організм не знає, як використовувати цю енергію і зберігає її в жирі. Ми насправді хотіли запобігти цьому сценарію.
Підсолоджувачі з магазину здорової їжі найкращі, адже це не просто «хімія», а кавовий сироп і кленовий сироп також чудово смакують. Однак, якщо ви просто хочете додати каві трохи солодкості, ви також можете додати трохи кориці. Це дає всій справі смаковий удар. Але ми раді кожному, хто відвертається від цукру і насолоджується кавою в чистому вигляді.
Кінцева порада
Ми вже виділяли цукор та молоко як потенційні калорійні бомби, але навіть не торкалися матері проблем. Всім відома фраза: "Мені потрібно стільки молока та цукру, інакше кава буде занадто гірким на смак". У більшості випадків це не ваш метушливий смак, а кава, яку ви п’єте.
Багато поганих сортів кави мають гіркий смак, саме тому багато хто думає, що кожна кава повинна мати гіркий смак. В результаті вони навіть не намагаються пити каву без цукру та молока, а це означає, що порівняння вже неможливе. Насправді це ганьба, адже там стільки кави, що є справжнім одкровенням без молока та цукру - кави прямо з багатьох невеликих смажильних заводів у Німеччині. Це також економить багато калорій.
Ось план: перейдіть на сторінку нашого товару, замовте пачку нашої кави і спробуйте без цукру та молока. Після першої чашки деяким ще знадобиться трохи молока, але не так багато, як раніше. Інші знову відкриють свою любов до чорної кави і просто захочуть випити чорної кави. Це звучить як чудовий план скоротити калорії, чи не так?