Скільки калорій потрібно щодня - лікар дня

потрібно

Останні новини

Професор Рафіла, тривожне оголошення. Припиніть це робити! Цей препарат не запобігає або не лікує covid-19!

Як перейти від "негативного" до "позитивного" менш ніж за 24 години

Лікар Валеріу Гергіша: це «найефективніший і найкоротший» шлях до повернення до норми

Надзвичайні ефірні олії для лікування діабету. Ось як скласти його для використання з вашим природним станом!

Румунський патріархат закликає румунів здати кров та реконвалесцентну плазму COVID-19

Натуристичне лікування. Валеріу Попа. Режим детоксикації РАКУ

Які небезпечні бактерії можуть містити губки для нанесення основи, якщо їх регулярно не дезінфікувати?

Чого НЕ робити ні за яких обставин під час посту? Поради відомого священика. "Покладіть їжу на цей фон"

калорійність - одиниця енергії. Калорії нам потрібні з моменту пробудження вранці, щоб мати можливість розмовляти, ходити і навіть розминятися. Коли ми врівноважені і не споживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, ми не набираємо вагу і не худнемо, але коли ми споживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, надлишок зберігається у вигляді жирової тканини, і ми набираємо вагу, а коли ми не надаємо його організму необхідна енергія, вона використовує енергію, що зберігається у власних тканинах, і ми втрачаємо вагу.

Кількість калорій, необхідних людині, залежить від випадку.

Для дитини (від 6 до 18 років) потреба в калоріях починається від 1500 кілокалорій до 3000 кілокалорій, в середньому близько 2200.

Щоб досягти цього рівня, потрібно 15% білка (більше половини має бути білком якості I, який забезпечується куркою, яловичиною, рибою, а також яйцями та молоком), 35% повинні бути жиром, обидва тварини (молоко, масло, вершки, сир), а також овочі (соя, соняшник, горіхи, фундук, мигдаль). Решта 50% необхідно «наповнити» вуглеводами (макаронами, хлібом, хлібобулочними виробами), фруктами та овочами.

На відміну від цього, для дорослої людини середній рівень калорій становить близько 2500 кілокалорій, межі становлять 2000 і 4500 на день.

Розподіл поживних речовин відрізняється від дитини: 20-25% білків, 20-30% ліпідів (у яких переважають рослинного походження, але без ігнорування поліненасичених жирних кислот омега-3) та 55-60% вуглеводів (переважно з овочів - капусти, коренеплодів, цвітної капусти, брокколі, квасолі, баклажанів, перцю) та фруктів (ківі, ягід, персиків, полуниці) і менше з борошняних виробів, рису, картоплі або солодощів.