Скільки калорій повинен їсти 14-річний вік на день (здоров’я, харчування, дієта)
Привіт, мені 13, тож менше, ніж за місяць, мені буде 14. Я зріст 1,55 і хотів запитати, скільки калорій я повинен вживати на день.
5 відповідей
Це завжди залежить від того, що ти робиш протягом дня. Наприклад, якщо ти багато лежиш у ліжку, сидиш, дивишся телевізор тощо, ти споживаєш менше, ніж якби ти був цілими днями. Навіть у фазі росту вам знадобиться більше, ніж коли ви не ростете. Тому не можна сказати спеціально, якою є ваша базальна швидкість метаболізму.
Якщо у вас нормальна вага, просто їжте, як голодні. Переконайтеся, що ви також харчуєтесь здорово і стільки, поки не насититесь. Пийте багато (несолодкі напої) і добре пийте. Організм вже сам знає, скільки йому давати. Не слід їсти з нудьги і не просто дурниць;-)
Якщо ви запитуєте, тому що хочете схуднути, зверніться до лікаря або отримайте консультацію дорослого, який знає про здорове харчування. Багато фруктів та овочів, а також трохи шоколаду та чіпсів - хороший початок. Але найкраще з усіх - це завжди займатися спортом і багато займатися у вільний час. Тому що це формує м’язи, і вони збільшують базальний рівень метаболізму, а також роблять вас приємними та напруженими:-)
Скільки потрібно. Залежно від того, наскільки велика ваша маса, вам потрібна енергія для її підтримки.
Для цього не потрібно нічого планувати. Апетит за великим рахунком регулюється таким чином, що забезпечує самопідтримку; так все залишається як є.
Близько 1700-1800, тому що ви зростаєте і потребуєте калорій.
Чоловік 14 років повинен їсти достатньо 3 рази на день і не рахувати ніяких калорій.
І якщо ви вже стежите за калоріями, тоді дотримуйтесь китайської дієти. Приготуйте курку-суп, викиньте курку, відфільтруйте вміст супу ситом, а потім з’їжте суп паличками. Ви робите це приблизно тиждень-два.
подібні запитання
Я хотів запитати, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб уникнути ефекту йо-йо. Я з’їдаю 1000 калорій на день.
Мені 14 років, моя вага 65 і я зріст 1,63 м.
Скільки калорій на день?
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Мені потрібна допомога, я не знаю, скільки калорій я можу вживати на день, я намагаюся сісти на дієту. Дуже дякую
Мені було б цікаво, скільки ккал я повинен споживати при 13 (14 за 1 місяць) і вазі 55 кг при 163 см на день. А скільки ккал буде доречним для схуднення? Спасибі та LG nininy
Привіт. Мені 13, але до кінця цього місяця мені виповниться 14 років і я важу 45 кг і хотів запитати, чи можу я набрати 8000 калорій на день. Якщо так, що я повинен їсти?
Скільки можна втратити приблизно за місяць, якщо ви їсте 400 ккал або менше на день?
Тож заздалегідь математика є моїм улюбленим предметом, і я люблю обчислювати калорії як вправу для своєї математичної кваліфікації (звичайно, я займаюся математикою, щоб після останніх 3 років трохи підготуватися за допомогою калькулятора xD).
Тож теоретично ви можете втратити 500 грамів на день і таким чином втратити 3 кілограми жиру?
Припускаючи, що людині потрібно 1500 калорій як основний рівень обміну речовин, тобто без фізичних вправ.
1 кіло жиру містить 7000 калорій.
Отже, якщо ви зменшите свою енергетичну потребу до 1000 калорій, це на 500 калорій менше на день, і вам потрібно буде спалити лише 3000 калорій за допомогою вправ.
То теоретично ви можете втратити 3 кілограми на тиждень, якщо з’їдаєте лише 1000 ЗДОРОВИХ калорій і споживаєте 3000 калорій на день із фізичними вправами? Повинен пройти therotisch або?
PS. я не хочу худнути так нездорово, але на даний момент я втрачаю здорову вагу, тому здорова їжа, але я хотів би знати, чи це так ТЕРОЕТИЧНИЙ піде, навіть якщо шкідливий xD. Тому я думаю, що це теоретично спрацює, але практично не тому, що ніхто не має мотивації займатися такою кількістю спорту, щоб ви спалювали 3000 калорій на день.
І просто між іншим: скільки калорій ви спалюєте, танцюючи, так що з поточними хітами, напр. california gurls by Katy Perry та подібні пісні, скільки калорій ви спалюєте за годину.
Я хотів зробити скасування вечері на кілька тижнів, щоб трохи схуднути. Однак я не знаю, скільки калорій з’їдати. Дотепер я завжди споживав близько 1200 калорій на день, але в основному в результаті трохи набирав вагу. Я хочу зменшити споживання калорій за допомогою скасування вечері та збалансувати його за допомогою вправ (3-5 разів на тиждень). Однак це означає, що я можу їсти лише 2 рази на день і хотів запитати, коли я повинен їх приймати, щоб, якщо я нічого не з'їм після 16:00, я не був надто голодним. Я встановлював сніданок о 9:30 ранку, а обід о 13:00, тому що там завжди пасую. Однак я думаю, що буду досить голодний, якщо після 13:00 нічого не з’їм. Чи можу я тоді щось з’їсти близько 15:30, і чи має це бути розміром їжі чи закуски? А скільки калорій я повинен їсти на день? Скільки я можу схуднути за місяць за цим планом (мені: 1,68 м 64 кг)?
Привіт усім:) що ви думаєте про цю дієту, коли підраховуєте калорії? ? Хтось із цим стикався і схуднув? ? Мені дозволено приймати 1200 на добу, а коли мені лише 800, мій додаток каже, що організм переходить у режим голодування і що схуднути набагато складніше. Так я повинен їсти! Що якось не здається мені правдоподібним, тому що я думав, чим менше ви їсте, тим краще схуднути, тому що організм потім переходить на жирові ресурси? Я зараз розгублений.
Я не їв нічого солодкого з суботи і щодня стежив за калоріями. Тільки зараз я хотів би повернутися до свого дня раз на тиждень (п’ятниця), не спостерігаючи за калоріями. Це недолік для схуднення? Скільки я можу з'їсти цього дня? До речі, моє нормальне споживання калорій - 1700 на 1,55 м і 50 кг і 14 років.
Я зріст 196 см і важу 83 кг, я думаю, що я повинен їсти близько 2300 калорій на день. це занадто багато зображень за один день?