Скільки калорій повинен їсти 19-річний дитина на день Управління вагою Спорт, фітнес,
Середні потреби в калоріях для 19-річного віку
Розрахуйте свої особисті потреби в калоріях
Щоб використовувати формули, потрібно перетворити свою вагу в кілограми, а зріст у сантиметри. Просто розділіть кількість фунтів на 2,2, щоб отримати кілограми. Щоб перетворити свій зріст, помножте кількість дюймів на 2,54, щоб отримати зріст у сантиметрах.
Для чоловіка: BMR = (88,4 + 13,4 x вага у кілограмах) + (4,8 x зріст у сантиметрах) - (5,68 x вік)
Для жінки: BMR = (447,6 + 9,25 x вага у кілограмах) + (3,1 x зріст у сантиметрах) - (4,33 x вік)
Для наведених прикладів 19-річній 6-футовій 180-кілограмовій людині, яка шість разів на тиждень грає в баскетбол, потрібно близько 3370 калорій на день, тоді як 19-річній 5-дюймовій дівчині, яка йде в спортзал лише двічі на тиждень потрібно близько 2026 калорій на день.