Скільки калорій повинен набрати 12-річний (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
Дякую 🙏 за відповіді.
Скільки ви важите? Наскільки ти високий?
7 відповідей
У віці від 12 до 15 років їм потрібно близько 2300-2900 калорій на день, тоді як дівчатам потрібно лише від 1900 до 2500 калорій.
Однак слід зазначити, що не кожна молода людина рухається так сильно. Підліткам, які більше займаються спортом, дозволяється споживати більше калорій, ніж підліткам того ж віку, які воліють проводити свій вільний час на дивані.
Це залежить від того, що мама готує для своєї дитини, і що вона планує на три прийоми їжі. Або ви робите покупки та готуєте для сім’ї? Мені дивно мати справу з калоріями у вашому віці.
Скоріше насолоджуйся своїм дитинством, ти ростеш, так що це нецікаво. Якщо у вас є проблеми з вагою, поговоріть про це з батьками.
Коли вам 12, вам не слід турбуватися про калорії.
Максимум 200-300 грамів на рік з ваги 30 кг
це завжди інше
подібні запитання
Вчора я з’їв 5000 калорій, а сьогодні 6200. Кажуть, для набору 1 кг жиру потрібно з’їсти 7000 калорій. Зазвичай мені дозволяють з’їсти 1700 калорій. 11 200 загальних калорій вчора та сьогодні. Чи означає це, що я наберу 2 кг жиру?
Чи можете ви набрати 3 кілограми за 3 дні з ефектом джоджо? Або це занадто швидко
якщо ви з'їли 2500-3000 калорій в один день і 1500-2000 калорій в інший день, наприклад
Я зараз від цього наберу вагу?
Я жінка 17, 158 см і важу 48-49 кг
Я голодував протягом 2 місяців (але не відчував голоду або не хотів їсти) і схуд на 17 кілограмів, я впав у розлад харчової поведінки і мав недостатню вагу, потім довелося набирати вагу в лікарні, що я і зробив. Зараз я в нормальній вазі і завжди намагаюся харчуватися якнайкраще. Бували дні, коли я переїдав. Але я повинен визнати, що я не можу впоратися з 1500 калоріями на день, я повинен споживати ці калорії, якщо я не хочу набирати вагу, але хочу зберегти свою вагу. Я міг би з’їдати близько 2500-3500 калорій на день, тоді я був би ситим, але тоді б я набрав вагу, чи не так? Чому я не можу управляти 1500 калоріями? До того, як я стільки схуднув і впав у анорексію, я з’їв майже 1500 калорій, іноді 1800.
Але коли я голодував, спочатку я з’їв лише близько 150 калорій, а потім нічого не з’їв. Що мені робити зараз? Чи варто їсти зараз, коли я голодний?
Я з’їв 4800 калорій два дні тому, 2500 вчора 1890 сьогодні чи 2000.
Я хочу набрати вагу, тому намагаюся вживати більше калорій на день, ніж спалюю (тренування м’язів).
Чи є якісь речі, які я можу їсти між ними, які є калорійними та найкращими для здоров’я? Оскільки я не хочу набирати стільки жиру і занадто багато шоколаду/чіпсів, у мене з’являються прищі, тому я, як правило, хочу менше солодощів.